އިންޓަނެޓާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގެ އެކި ޕްލެޓްފޯމްތަކުގައި ޑާކް ޗޮކްލެޓަކީ ސިއްހަތަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ މުހިންމު ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އިޝްތިހާރު ކުރެވެއެވެ. ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ޑާކް ޗޮކްލެޓް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ނަމަވެސް، ކާނާއާ ބެހޭ މާހިރުން (ޑައެޓީޝަނުން) ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ ކޮންމެ ޑާކް ޗޮކްލެޓަކީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ޑާކް ޗޮކްލެޓުން ސިއްހީ ފައިދާތައް ލިބެން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އޭގައި އެކުލެވޭ "ކޮކޯ" އެވެ. ކޮކޯ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން "ފްލެވަނޯލްސް" އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ވަރަށް މަތީ މިންވަރަކަށް އެކުލެވޭ މާއްދާއެކެވެ. މި މާއްދާތަކަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މި ސިއްހީ ފައިދާތައް ލިބެނީ މަދުވެގެން 70 އިންސައްތަ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ އަދަދަކަށް ކޮކޯ އެކުލެވޭ ޑާކް ޗޮކްލެޓް ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.

ބާޒާރުގައި ވިއްކަން ހުންނަ ގިނަ ޑާކް ޗޮކްލެޓްތަކުގެ ރަހަ ފޮނިކޮށް، މީރު ކުރުމަށްޓަކައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރާއި، ކިރުގެ ބާވަތްތަކާއި، ސަރުބީ އަޅައެވެ. މިފަދަ ޗޮކްލެޓްތަކުގައި ކޮކޯގެ މިންވަރު މަދުވެފައި، ކެލޮރީސް އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ލިބެންޖެހޭ އަސްލު ސިއްހީ ފައިދާ ގެއްލި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެނިހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް މަގުފަހިވެގެންދެއެވެ.

މީގެއިތުރުން، ބައެއް ޗޮކްލެޓް އުފެއްދުމުގައި "ޑަޗް-ޕްރޮސެސިންގ" ނުވަތަ އަލްކަލައިޒޭޝަން މަރުހަލާ ބޭނުންކުރެއެވެ. މި މަރުހަލާގެ ސަބަބުން ކޮކޯގެ ގުދުރަތީ ހިތި ރަހަ ކެނޑިގެން ދިޔަނަމަވެސް، އޭގައި ހުންނަ އަގުހުރި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ބޮޑު ބައެއް ނެތިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ގޮތްގޮތަށް ޕްރޮސެސް ކޮށްފައިވާ ޑާކް ޗޮކްލެޓުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ޑާކް ޗޮކްލެޓް ގަންނައިރު އޭގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ޕެކެޓްގައިވާ މައުލޫމާތު ކިޔައި ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތުން ކޮކޯގެ މިންވަރު 70 އިންސައްތައަށްވުރެ މަތީގައި ހުރިތޯ ބަލަންވާނެއެވެ. އަދި އިންގްރީޑިއަންޓްސް ލިސްޓުގެ އެންމެ ކުރީގައި "ކޮކޯ މަސް" ނުވަތަ "ކޮކޯ ޕައުޑަރ" އޮތްތޯ ޔަގީންކުރުމާއި، ޕާމް އޮއިލް އަދި އިތުރުކޮށްފައިވާ ހަކުރު މަދު ބާވަތްތައް އިޚްތިޔާރުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.

ޑާކް ޗޮކްލެޓަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެއީ ހުރިހާ ވައްތަރަކަށް ނޫނެވެ. އަދި ފައިދާހުރި ބާވަތެއް ނަމަވެސް، މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުވާލަކު 20 އާއި 30 ގްރާމާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް (އެއް ނުވަތަ ދެ ގޮޅި) ރަނގަޅު ކޮލިޓީގެ ޑާކް ޗޮކްލެޓް ބޭނުންކުރުމުން، އޭގެ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތައް ހަށިގަނޑަށް ލިބިގެންދާނެއެވެ.