މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ދިމާވާ ސްޓްރެސްއަކީ އަބަދު ނޭދެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ؛ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަންދީ، ހަކަތަ އިތުރުކޮށް، އާ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރެއްގެ ފިއްތުމަކީ ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ދުނިޔޭގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް ސައްތައަކުން ސާޅީސް މުވައްޒަފުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ނުހަނު ބޮޑު ނަފްސާނީ ފިއްތުންތަކެއް ތަހައްމަލުކުރެއެވެ.

ދިގު ވަގުތު މަސައްކަތްކުރަން ޖެހުމާއި، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ ޒިންމާތަކެއް އަދާކުރަން ޖެހުމަކީ މީހާ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ލޮޑުކޮށްލާ ސަބަބުތަކެކެވެ. މިފަދަ ފިއްތުންތައް އަމިއްލަ ބާރުން ނެއްޓިގެންދާ ހިނދު، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ސިއްހަތަށާއި މަސައްކަތުގެ އުފެއްދުންތެރިކަމަށް ފޯރަން ފަށައެވެ.

މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ސްޓްރެސް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް:

ވަޒީފާ ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ބިރުވެރިކަން އޮތުން.

މުވައްޒަފުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން އިތުރުގަޑީގައި މަސައްކަތްކުރަން ޖެހުން.

މަސައްކަތުގެ ފެންވަރު މަތިކުރަން މަޖުބޫރުވި ނަމަވެސް، އެކަށީގެންވާ ހިތްހަމަޖެހުމާއި އުޖޫރަ ނުލިބުން.

އަބަދުވެސް އެންމެ ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އޮންނަ ނުތަނަވަސްކަން.

މަސައްކަތް ރޭވުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އަމިއްލަ ބައިވެރިވުން ނެތުން.

ސްޓްރެސް ބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތްތައް:

މަސައްކަތުގެ ބުރަބޮޑުވުމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު ގެއްލި، އަވަހަށް ރުޅިއައުމާއި މީހުންނާ އެކަހެރިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި:

މާޔޫސްވުމާއި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހާސްވެ ކަންބޮޑުވުން.

ވަޒީފާއަށް އޮންނަ ޝައުގުވެރިކަން ކެނޑިގެންދިއުން.

ނިދިނައުމާއި ނިދުމުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއެރުން.

އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން.

ކަންކަމަށް ފޯކަސްކުރުމަށް ނުވަތަ ސަމާލުކަންދޭން ދަތިވުން.

ބޮލުގައާއި ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުން (ބަނޑުގެ އުނދަގޫތައް).

ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެޅިދާނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތައް:

އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމާއި އެއްބާރުލުން ހޯދުން:

ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތައް އިތުބާރު ހިފޭ މީހަކާ ހިއްސާކުރުމަކީ ނަފްސަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެކުވެރި މާހައުލެއް ބިނާކުރުމާއި، އާއިލާއާއި ގާތް ރަހުމަތްތެރިންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު އިސްކުރުން:

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މަސައްކަތުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ހިނގައިލުމަކީވެސް ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަކުރާއި ކެފެއިން ގިނަ ބުއިންތައް މަދުކޮށް، އޮމެގާ-3 އެކުލެވޭ ފައިދާހުރި ކާނާ ބޭނުންކުރުން އިތުރުކުރަންވާނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމާއި، ސިއްހަތަށް ގެއްލުންހުރި އެންމެހައި އަމަލުތަކުން ދުރުހެލިވާންވާނެއެވެ.

އަދާހަމަ ނިދި ހޯދުން:

ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަ ގޮތުގައި އަދާކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ރެއަކުވެސް މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރުގެ އަރާމު ނިދި ބޭނުންވެއެވެ. ނިދުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ފޯނާއި ސްކްރީންތަކާ ދުރުހެލިވުމުން ނިދީގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެގެންދާނެއެވެ.

ވަގުތު ބެހުމާއި މަސައްކަތްތައް ތަރުތީބުކުރުން:

ދިރިއުޅުމުގެ ހަމަހަމަކަން ހިފެހެއްޓުން: މަސައްކަތާއި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ވަގުތުތައް ބެލެންސްވާނެ ފަދަ ޝެޑިއުލެއް އެކުލަވާލުން.

ހެނދުނު އަވަހަށް މަސައްކަތަށް ފެށުން: އަވަހަށް ތައްޔާރުވެގެން ނިކުތުމުން މަސައްކަތަށް ދިއުމުގައި ދިމާވާ ހާސްކަން ކުޑަވާނެއެވެ.

ކުރު އަރާމު ވަގުތުތައް ހޯދުން: މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދޭތެރެއިން ކުދި ބްރޭކްތައް ނެގުން.

އިސްކަންދޭ ތަރުތީބުން މަސައްކަތް ނިންމުން: އެންމެ މުހިންމު ކަންކަން ފުރަތަމަ ނިންމުމަށް އިސްކަންދިނުން.

ނޭދެވޭ ވިސްނުންތަކާއި އާދަތައް ދޫކޮށްލުން:

ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމަކުރަން މާބޮޑަށް ނޫޅުން (ޕާފެކްޝަނިޒަމް): ހުރިހާ ކަމެއް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ކުރަން އުޅުމަކީ ނަފްސަށް އިތުރު ބުރައެއް އުފައްދާ ކަމެކެވެ.

އިދިކޮޅު ވިސްނުންތަކުން ދުރުވުން: ކަންކަމުގައި އަބަދުވެސް އުންމީދީ އަދި ހެޔޮ ފަރާތް އިސްކުރުން.

ތިމާގެ ބާރު ނުފޯރާ ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުނުވުން: އެހެން މީހުންގެ މިޒާޖާއި އަމަލުތައް ފަދަ ތިމާއަށް ބަދަލުނުކުރެވޭނެ ކަންކަމާ މެދު ފިކުރުބޮޑު ނުވުން.

މުވައްޒަފުންގެ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ވެރިންނާއި މެނޭޖަރުންގެ ދައުރު:

މުވައްޒަފުންނާ ގާތުން މުއާމަލާތުކޮށް، ދިމާވާ ދަތިތައް އޮޅުންފިލުވައި، މައްސަލަތައް އިންސާފުވެރިކަމާއެކު ހައްލުކުރުމަކީ މެނޭޖްމަންޓުގެ މުހިންމު މަސްއޫލިއްޔަތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، މުވައްޒަފުންގެ ކުޅަދާނަކަމަށް ބަލައި މަސައްކަތް ހަވާލުކުރުމާއި، އެމީހުންގެ ބުރަ މަސައްކަތުގެ އަގުވަޒަންކުރުމަކީ މަސައްކަތުގެ ފެންވަރު މަތިވެ، ސްޓްރެސް ކުޑަ މާހައުލެއް ބިނާކުރުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.