ނިޔަފަތިތައް ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ދެ ޖިންސުގެ މީހުންވެސް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނުން މިކަމަށް ފަރުވާ ބަހައްޓާވަރު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ބޮޑެވެ. ބައެއް ސަބަބުތަކާހު ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނިޔަފަތިތައް ވަރަށް ފަސޭހަކަމާއެކު ހަލާކުވެއެވެ. މިކަން ދިމާވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓުތައް ނުލިބުމުވެ.
ތިރީގައި މި ހިމަނާލަނީ ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ކުރަންވީ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
ގިނައިން ފެންބުއިން
ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ނުލިބި، ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓު ނުވާނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތިތައް ފީވެ ވަރަށް ފަސޭހަކަމާއެކު ބިންދައިގެން ދެއެވެ. މިކަމުން ދުރުވެ، ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ގިނައިން ފެން ބޮއެ ހައިޑްރޭޓު ވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މޮއިސްޗަރައިޒު ކުރުން
ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ނިޔަފަތިތަކާއި ނިޔަފަތި ކައިރީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް މޮއިސްޗަރައިޒު ކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ހެދުމުން ނިޔަފަތިތައް ހައިޑްރޭޓުވެ އޭގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތިތައް ހިކުމުން ދުރުވެ ހަލާކުވުމުންވެސް ދުރުކޮށްދެއެވެ.
ޓްރިމް ކުރުން
ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ރަނގަޅަށް ނިޔަފަތިތައް ކަނޑައި ގޭނުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ހެދުމުން ނިޔަފަތިތައް މާބޮޑަށް ދިގުވެ ބިންދައިގެން ނުދަނީސް އެ ނިޔަފަތިތައް ސަލާމަފް ކުރެވެއެވެ. އަދި މިހެން ގަވާއިދުން ހަދާނަމަ ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަވެސް ވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް ހިމަނައިގެން ބެލެންސް ޑައިޓެއް ގެންގުޅޭނަމަވެސް ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ވެއެވެ. އެގޮތުން ކެއުމުގައި ކޮންމެހެން ހިމަނަން ޖެހޭ މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ބައޮޓިން އެކުލެވޭ ކާނާގެ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިން އޭ، ސީ އަދި އީ ގެ އިތުރުން ޒިންކު އާއި އަޔަން އެކުލެވޭ މާއްދާތައް ހިމެނުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ހުރިހާ މާއްދާތަކަކީވެސް ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީވެދޭ މާއްދާތަކެވެ.
ގިނައިން ފެންބުއިން
ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ނުލިބި، ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓު ނުވާނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތިތައް ފީވެ ވަރަށް ފަސޭހަކަމާއެކު ބިންދައިގެން ދެއެވެ. މިކަމުން ދުރުވެ، ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ގިނައިން ފެން ބޮއެ ހައިޑްރޭޓު ވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މޮއިސްޗަރައިޒު ކުރުން
ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ނިޔަފަތިތަކާއި ނިޔަފަތި ކައިރީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް މޮއިސްޗަރައިޒު ކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ހެދުމުން ނިޔަފަތިތައް ހައިޑްރޭޓުވެ އޭގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތިތައް ހިކުމުން ދުރުވެ ހަލާކުވުމުންވެސް ދުރުކޮށްދެއެވެ.
ޓްރިމް ކުރުން
މީގެ އިތުރުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް ހިމަނައިގެން ބެލެންސް ޑައިޓެއް ގެންގުޅޭނަމަވެސް ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ވެއެވެ. އެގޮތުން ކެއުމުގައި ކޮންމެހެން ހިމަނަން ޖެހޭ މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ބައޮޓިން އެކުލެވޭ ކާނާގެ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިން އޭ، ސީ އަދި އީ ގެ އިތުރުން ޒިންކު އާއި އަޔަން އެކުލެވޭ މާއްދާތައް ހިމެނުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ހުރިހާ މާއްދާތަކަކީވެސް ނިޔަފަތިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީވެދޭ މާއްދާތަކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު