މިއަދުގެ ޑިޖިޓަލް ދުނިޔޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަވަނީ ސްމާޓްފޯނާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ތެރޭގައެވެ. މިގޮތުން ފޯނުން ފެންނަ ހިތާމަވެރި އަދި ބިރުވެރި ޚަބަރުތައް ހުއްޓުމެއް ނެތި ބަލަމުން ދިއުމަށް "ޑޫމްސްކްރޯލިންގް" އޭ ކިޔެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ނުތަނަވަސްކަމާއި މާޔޫސްކަން ގެނެސްދޭ، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނުރައްކާތެރި އާދައެކެވެ. މި އާދައިގެ ސަބަބުން ނިދަން އުނދަގޫވުމާއި، މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން ދަތިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

މި އާދައިން ދުރުވުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޚަބަރު ބަލާނެ ވަގުތު ކަނޑައެޅުމެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު، ވަކި ވަގުތުކޮޅަކަށް ޚަބަރު ބެލުން ހަނިކުރަންޖެހެއެވެ. ފޯނުގައި ހުންނަ ސްކްރީން ޓައިމް ލިމިޓް ސެޓްކުރުމަކީ މިކަމަށް އޮތް ފަސޭހަ މަގެކެވެ. އަދި ހެނދުނު ހޭލާ ގޮތަށް ނޭދެވޭ ޚަބަރުތަކުގެ ތެރެއަށް ވަނުމުގެ ބަދަލުގައި، ދުވަސް ފަށާއިރު ފޯނާ ދުރުގައި ހުރުން މުހިންމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހެނދުނުގެ ވަގުތު އަޅުކަމާއި، ކަސްރަތާއި، ނުވަތަ އާއިލާއަށް ހުސްކުރާށެވެ.

މަޢުލޫމާތު ހޯދާ ވަސީލަތްތައް ހޮވުމުގައިވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ފެންނަހާ ޕޯސްޓެއް ކިޔުމުގެ ބަދަލުގައި، އިތުބާރު ހުރި މަދު މަސްދަރުތަކަކަށް ބަރޯސާވުން ބުއްދިވެރިއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ޚަބަރު ފަތުރާ އެޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނޮޓިފިކޭޝަންތައް އޮފްކޮށްލުމަކީ، ކޮންމެ އިރަކު ހިތާމަވެރި ޚަބަރެއް ލިބުމުން ކުރިމަތިވާ ހާސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކަމާނުބެހޭ އަދި ދޮގު މަޢުލޫމާތުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭނެއެވެ.

ފޯނު ބޭނުންކުރާއިރު އަމިއްލަ އިހުސާސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ. ވަކި ޚަބަރެއް ކިޔުމުން ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ، ވަގުތުން ފޯނު ބާއްވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފުންކޮށް ނޭވާލުމަށްފަހު، އެހޭލެވުނު ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާ ދުރުވެ، އެހެން ކަމަކަށް ސަމާލުކަން އަނބުރާލާށެވެ. ސޯޝަލް މީޑިއާ ފީޑްގައި ހަމައެކަނި ޚަބަރު ބެލުމުގެ ބަދަލުގައި، ތައުލީމީ އަދި އުފާވެރި މަޢުލޫމާތު ހިމެނޭ ކަންކަން އިތުރުކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ބުރަ ކުޑަވާނެއެވެ.

ސްކްރީނާ ދުރުގައި އޮފްލައިން ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ޑޫމްސްކްރޯލިންގްގެ އާދަ ނައްތާލުމަށް އޮތް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. ފޮތް ކިޔުމާއި، ބަގީޗާ ހެއްދުމާއި، ކެއްކުމާއި، އަދި އާއިލާއާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދެއެވެ. ދުނިޔޭގެ ޚަބަރުތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަން ކުރަންވާނީ އަމިއްލަ ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބުރަނުވާނެ ފަދަ ގޮތަކަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި، ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކުރުމުގައި މެދުމިންގަނޑެއް ހިފެހެއްޓުމަކީ މިއަދު ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހިފައިވާ ކަމެކެވެ.