ހަންގަނޑު ޒުވާންކަންމަތީ ބަހައްޓަަން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބޭނުން ވާނެއެވެ. މީހާގެ އުމުރުން ދުވަސް ވީނަމަވެސް ހަންގަނޑު ޒުވާންކަންމަތީ ހުންނަ ނަމަ މީހުންގެ ފަރާތުން ތައުރީފުގެ ބަސްތައް ލިބި އޭގެ ސަބަބުން ހަމަ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އުފާވާނެއެވެ. މިކަން މިހެން ވާނީ އަމިއްލަ ސިއްހަތާމެދު ވިސްނައި، އުޅުން ބަދަލުކޮށް، ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް މަސައްކަތް ކޮށްގެންނެވެ. ވީމާ މިފަހަރު މި ހިމަނާލަނީ ޒުވާންކަންމަތީ ހުންނަން ބޭނުންނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
ހައިޑްރޭޓު ވުން
ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ޒުވާންކަންމަތީ ހުންނަން ބޭނުންނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެން ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހެނދުނު ހޭލާފައި ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިކަހަލަ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުވެ، ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓު ވާނެއެވެ.
ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުން
ޒުވާންކަންމަތީ ހުންނަން ބޭނުންވާނަމަ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ މީހާގެ ހަންގަނޑުގައި ރޫޖެހި ހަންގަނޑު ކުރަކިވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ ނުރައްކާތެރި ދޯދިތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހެނދުނު ހޭލާފައި ބޭރަށް ނުދިޔަނަމަވެސް ސަންސްކްރީނު ބޭނުން ކުރަން މުހިންމުވެއެވެ.
މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލުން
ހެނދުނު ހޭލާފައި މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމަކީވެސް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑާ ގުޅޭ، އަދި ހަންގަނޑަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކްލެންޒަރަކުން މޫނު ދޮވެލުމުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިކަހަލަ ޖަރާސީމުތަކާއި ނަޖިސްތައް ފިލާނެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ޒުވާންކަންމަތީ ގިނަ ދުވަހު ހުންނާނެއެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އެއްޗިހި ކެއުން
ޒުވާން ކަންމަތީ ހުންނަން ބޭނުންނަމަ ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް އެކުލެވޭ އެއްޗިހި ކެއުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތަފާތު އެކިކަހަލަ އެންޓި އޮކްސިޑެންޓުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ނާސްތާ ކެއުމުން މޫނުގެ ހަންގަނޑު ރީތިވެ ތާޒާވެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ޒުވާން އުމުރުގައި ހަންގަނޑު ކުރަކި ވުމުން ދުރުކޮށްދޭމެއެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުން
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ކަސްރަތު ކުރާނަމަ މީހާގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ރަނގަޅުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓުތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ލިބެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރީތިވެ، މީހާ ޒުވާން ކަމަށް ދައްކާނެއެވެ.
ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ޒުވާންކަންމަތީ ހުންނަން ބޭނުންނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެން ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހެނދުނު ހޭލާފައި ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިކަހަލަ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުވެ، ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓު ވާނެއެވެ.
ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުން
ޒުވާންކަންމަތީ ހުންނަން ބޭނުންވާނަމަ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ މީހާގެ ހަންގަނޑުގައި ރޫޖެހި ހަންގަނޑު ކުރަކިވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ ނުރައްކާތެރި ދޯދިތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހެނދުނު ހޭލާފައި ބޭރަށް ނުދިޔަނަމަވެސް ސަންސްކްރީނު ބޭނުން ކުރަން މުހިންމުވެއެވެ.
މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލުން
ހެނދުނު ހޭލާފައި މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމަކީވެސް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑާ ގުޅޭ، އަދި ހަންގަނޑަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކްލެންޒަރަކުން މޫނު ދޮވެލުމުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިކަހަލަ ޖަރާސީމުތަކާއި ނަޖިސްތައް ފިލާނެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ޒުވާންކަންމަތީ ގިނަ ދުވަހު ހުންނާނެއެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އެއްޗިހި ކެއުން
ކަސްރަތު ކުރުން
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ކަސްރަތު ކުރާނަމަ މީހާގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ރަނގަޅުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓުތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ލިބެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރީތިވެ، މީހާ ޒުވާން ކަމަށް ދައްކާނެއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު