ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ވިރެއުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް އުނދަގޫ ކެމެކެވެ. ތަފާތު އެކިކަހަލަ ޑައިޓުތައް ކޮށްގެންވެސް މިކަން ހާސިލް ކުރަން އުނދަގޫވެ، އެކަމާމެދު ވަރަށް ގިނަ މީހުން ޝަކުވާ ކުރެއެވެ. ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ވިރުވައި ބަނޑު ހިންދަން ބޭނުންވާނަމަ ސެސެމީ ސީޑު ނުވަތަ ތިލެޔޮކޯޅި ބޭނުން ކުރުމުން، ވަރަށް ފަސޭހަކަމާއެކުަ އެ ލަނޑުދަނޑި ހާސިލް ކުރެވެއެވެ.
ތިލެޔޮކޯޅިއަކީ ތަފާތު އެކިކަހަލަ ނިއުޓްރިއެންޓުތައް ހިމެނޭ ސުޕަފުޑެކެވެ. މިއީ ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބާ، ޕްފޮޓީން އަދި ތަފާތު އެކި ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭނުން ކުރުމުން މީހާގެ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ސަރުބީ ވިރޭވަރު އިތުރުވެއެވެ.
ތިރީގައި މި ހިމަނާލަނީ ބަނޑު ހިންދަން ތިލެޔޮކޯޅި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ 2 ގޮތެވެ.
ރޯސްޓު ކޮށްފައި ހުންނަ ތިލެޔޮކޯޅި ބޯޅަ
ބަރުދަން ލުއިކޮށް ބަނޑު ހިންދަން ބޭނުންވާނަމަ ލުއިކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ރޯސްކޮށްފައި ހުންނަ ތިލެޔޮކޯޅި ބޯޅަތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ތައްޔާރު ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި ތައްޔާރު ކުރުމަށްޓަކައި ތިލެޔޮކޯޅި ތަވައަކަށް އެޅުމަށް ފަހު ރަނގަޅަށް ރޯސްޓު ކޮށްލާނީއެވެ. އަދި އެއަށްފަހު ކަދުރުގެ އޮށްތައް ނައްޓާލުމަށްފަހު ކަދުރާއި ތިލެޔޮކޯޅި އޮތްތައް އެއްކޮށްލާފައި ބޯޅަތަކެއް ހަދާލާނީއެވެ. މިއީ ވަރަަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާއެކެެވެ. މި ކެއުމުން މީހާގެ ހަޖަމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަަޅުވެ، ބަނޑު ހިންދަންވެސް ފަސޭހަވެއެވެ.
ސްމޫތީ ހަދާއިރު ބޭނުން ކުރުން
ބަނޑު ހިންދަން ބޭނުންވާނަމަ ސްމޫގީތައް ތައްޔާރު ކުރާއިރު އޭގެ ތެރެއަށް ތިލެޔޮކޯޅި އަޅައިގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ސްމޫތީ ތައްޔާރު ކުރާއިރު އޭގެ ތެރެއަށް ތިލެޔޮކޯޅި ސަމުސަލެއް އެޅުމަށްފަހު، ރަނގަޅަށް މިކްސްކޮށްލާނީއެވެ. މި ބޭނުން ކުރުމުން ގިނަ އިރު ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެތެރެކުރާ ކެލޮރީތައް މަދުވެ، ފަސޭހަކަމާއެކު ބަނޑު ހިނދޭނެއެވެ.
ތިރީގައި މި ހިމަނާލަނީ ބަނޑު ހިންދަން ތިލެޔޮކޯޅި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ 2 ގޮތެވެ.
ރޯސްޓު ކޮށްފައި ހުންނަ ތިލެޔޮކޯޅި ބޯޅަ
ސްމޫތީ ހަދާއިރު ބޭނުން ކުރުން
ބަނޑު ހިންދަން ބޭނުންވާނަމަ ސްމޫގީތައް ތައްޔާރު ކުރާއިރު އޭގެ ތެރެއަށް ތިލެޔޮކޯޅި އަޅައިގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ސްމޫތީ ތައްޔާރު ކުރާއިރު އޭގެ ތެރެއަށް ތިލެޔޮކޯޅި ސަމުސަލެއް އެޅުމަށްފަހު، ރަނގަޅަށް މިކްސްކޮށްލާނީއެވެ. މި ބޭނުން ކުރުމުން ގިނަ އިރު ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެތެރެކުރާ ކެލޮރީތައް މަދުވެ، ފަސޭހަކަމާއެކު ބަނޑު ހިނދޭނެއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު