ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަަކައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތަފާތު އެކިކަހަލަ ކާއެއްޗެހި ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމުގައި އެހީވެދެއެވެ. މިފަހަރު މި ހިމަނާލަނީ ވިހަ މާއްދާ ބޭރުކޮށް ހަށިގަނޑު ޑިޓޮކްސް ކުރުމުގައި ބޭނުންކުރަންވީ ބައެއް މޭވާގެ ބާވަތްތަކެވެ.
އޮރެންޖު
އޮރެންޖަކީ އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ވިޓަމިން ސީ ހިމެެނޭ މޭވާއެކެވެ. މި ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީވެދެއެވެ. އަދި މީހާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުވެސް ވަރުގަދަ ކޮށްދެއެވެ.
ފަޅޯ
ފަޅޮލަކީ އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕަޕައިން ކިޔާ މާއްދާއެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ފަޅޯ ކެއުމުން މީހާގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކޮށްދެއެވެ. މި ކެއުމުން ހަޖަމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަތައް ބޭރު ކޮށްދޭނެއެެވެ.
ކަރާ
ކަރައަކީ އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓާއި ފެން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކެއުމުން މީހާގެ ހަށިގަނޑު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓު ވެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށްދެއެވެ.
އޮރެންޖަކީ އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ވިޓަމިން ސީ ހިމެެނޭ މޭވާއެކެވެ. މި ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީވެދެއެވެ. އަދި މީހާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުވެސް ވަރުގަދަ ކޮށްދެއެވެ.
ފަޅޯ
ފަޅޮލަކީ އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕަޕައިން ކިޔާ މާއްދާއެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ފަޅޯ ކެއުމުން މީހާގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކޮށްދެއެވެ. މި ކެއުމުން ހަޖަމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަތައް ބޭރު ކޮށްދޭނެއެެވެ.
ކަރައަކީ އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓާއި ފެން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކެއުމުން މީހާގެ ހަށިގަނޑު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓު ވެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށްދެއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު