އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު ބިނާވެފައިވަނީ ވަރަށް ފުރިހަމަ ނިޒާމުތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ތިމާ ކާ ކާނާއާއި ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް އެކި ބާވަތުގެ ވިހަ މާއްދާތައް ވަދެއެވެ. މި މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުކޮށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދެމިހުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ބީބީސީގެ ސިއްހީ ރިޕޯޓުތަކުގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ހަށިގަނޑުން ވިހަ ބޭރުކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރަނީ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީއެވެ. ފުރަމޭއަކީ ހަށިގަނޑުގެ "ކެމިކަލް ފެކްޓްރީ" އެވެ. އެއީ ލޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި މާއްދާތައް ފުރާނައި ސާފުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ގުނަވަނެވެ. ހަމައެފަދައިން، ކިޑްނީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ޒަރީއާއިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންނުވާ ބޭކާރު މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށެވެ. އެހެންކަމުން، މި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތައް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފެން ގިނައިން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ ބޭރުކުރުމަށް އޮތް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި މަގެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ހަލުވިވެ، ލޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ފަސޭހައިން ބޭރުވެގެންދެއެވެ. ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެނީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ތަށި ފެން ބުއިމަށެވެ. ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމަކީ ވިހަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
ކާނާގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ފައިބަރާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ހަށިގަނޑު ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ، ހާއްސަކޮށް ފަތްޕިލާވެލި ކެއުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުވެ، ބޮޑުކަމުދާ ތަކެތީގެ ޒަރީއާއިން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ބީބީސީގެ ރިޕޯޓުތަކުގައި ބުނާގޮތުން، ގިނައިން ހަކުރާއި ލޮނު ހިމެނޭ ކާނާގެ ބަދަލުގައި ތާޒާ ކާނާ ބޭނުންކުރުމުން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ހަމަނިދި ލިބުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުން ވިހަ ބޭރުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތަކީ ސިކުނޑިން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށް ސާފުކުރާ ވަގުތެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ސަބަބުން
ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ދަލުގެ ޒަރީއާއިންނާއި ނޭވާލުމުގެ ތެރެއިން ވެސް ބައެއް ކަހަލަ ވިހަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެގެންދެއެވެ.
ހަށިގަނޑުން ވިހަ ބޭރުކުރުމަށް ބާޒާރުގައި ވިއްކަން ހުންނަ އަގުބޮޑު "ޑިޓޮކްސް" ބުއިންތަކަށްވުރެ މުހިންމީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިޒާމުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މަތީގައި ހިމަނާފައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ ބޮޑު ފިޔަވަޅެވެ.
ފެން ގިނައިން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ ބޭރުކުރުމަށް އޮތް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި މަގެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ހަލުވިވެ، ލޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ފަސޭހައިން ބޭރުވެގެންދެއެވެ. ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެނީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ތަށި ފެން ބުއިމަށެވެ. ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމަކީ ވިހަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
ކާނާގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ފައިބަރާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ހަށިގަނޑު ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ، ހާއްސަކޮށް ފަތްޕިލާވެލި ކެއުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުވެ، ބޮޑުކަމުދާ ތަކެތީގެ ޒަރީއާއިން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ބީބީސީގެ ރިޕޯޓުތަކުގައި ބުނާގޮތުން، ގިނައިން ހަކުރާއި ލޮނު ހިމެނޭ ކާނާގެ ބަދަލުގައި ތާޒާ ކާނާ ބޭނުންކުރުމުން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ހަމަނިދި ލިބުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުން ވިހަ ބޭރުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތަކީ ސިކުނޑިން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށް ސާފުކުރާ ވަގުތެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ސަބަބުން
ހަށިގަނޑުން ވިހަ ބޭރުކުރުމަށް ބާޒާރުގައި ވިއްކަން ހުންނަ އަގުބޮޑު "ޑިޓޮކްސް" ބުއިންތަކަށްވުރެ މުހިންމީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިޒާމުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މަތީގައި ހިމަނާފައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ ބޮޑު ފިޔަވަޅެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު