ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާ ވަރަކަށް އަންހެނުން އަށަގަންނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް އާދަ ކަމަށް ސިއްޙީ މާހިރުން ވިދާޅުވެއްޖެއެވެ.
އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ ގިނަ އަންހެނުންނަކީ ސިއްޙީ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަދެއްކުމަށް ފަސްޖެހުނު ޒަމާނެއްގައި ބޮޑުވި ބަޔަކަށް ވީނަމަވެސް، އުރަމަތީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމާއި ކުރިއާލާ ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު ބާރުކަން މިއަދު ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބާރުއަޅުއްވަނީ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ބިރުވެރިކަމެއްގެ ތެރޭގައި އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، މަޢުލޫމާތު ހޯދައި ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ ނިޝާންތައް ދެނެގަތުން ކަމަށެވެ.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ ނިޝާންތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެނީ އުރަމަތީގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ސިފައަށް އަންނަ ކުއްލި ބަދަލުތަކަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އުރަމަތި ދުޅަވުން، އެއް އުރަމަތި އަނެއް އުރަމައްޗަށްވުރެ ބޮޑުވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ވަޅުގަނޑު ހެދުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ބޯވުން ނުވަތަ އޮރެންޖު ތޮއްޓެއްގެ ސިފަ ޖެހުމާއި، ވައްގަނޑަށް އަންނަ އާދަޔާ ޚިލާފު ބަދަލުތަކަކީވެސް އެތެރެހަށީގައި ބައްޔެއް އުޅޭކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ބަދަލުތަކަކީ އަބަދު ތަދުވާ ކަންކަމަށް ނުވެދާނެތީ، ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން ނުހަނު މުހިންމެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ސަމާލުކަން ނުދެވޭ އަނެއް ނިޝާނަކީ ކިހިލިފަތްދަށުގައި ގަނޑެއްލުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. ކިހިލިފަތްދަށުގައި ހުންނަ "ލިމްފް ނޯޑް" ތަކަކީ ބަލިތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ބަޔަކަށް ވާއިރު، އެ ތަނުން ނުފިލާ ހުންނަ ދުޅައަކީ އުރަމަތީގެ ސިއްޙަތާ ގުޅުންހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަމައެއާއެކު، އުރަމަތީގައި އުފެދޭ ކޮންމެ ގަނޑަކީ ކެންސަރަށް ނުވި ނަމަވެސް، އަތަށް ހަރުކޮށް އިހުސާސްވާ އަދި ވަކި ބައްޓަމެއް ނެތް އާ ގަނޑުތައް ސިއްޙީ މާހިރަކަށް ދައްކައިގެން ޔަގީންކުރުމަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
މި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މަހަކު އެއްފަހަރު އަމިއްލައަށް އުރަމަތި ޗެކްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން އިރުޝާދު ދެއްވައެވެ. މީގެ ބޭނުމަކީ އާންމު ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑު ހުންނަ ގޮތް ދަސްކޮށް، ކުޑަވެސް ބަދަލެއް އަތުވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަތުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތިވުމުން ގަވާއިދުން މެމޯގްރާމް ހެދުމަކީ އަތަށް ނޭނގޭހާ ކުދި ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަށް އޮތް އެންމެ ފަހި މަގެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަކީ ހިތްވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށާއި، ބަދަލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޒިންމާދާރު ފިޔަވަޅެއްކަން ހަނދާން ބަހައްޓަންޖެހެއެވެ.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ ނިޝާންތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެނީ އުރަމަތީގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ސިފައަށް އަންނަ ކުއްލި ބަދަލުތަކަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އުރަމަތި ދުޅަވުން، އެއް އުރަމަތި އަނެއް އުރަމައްޗަށްވުރެ ބޮޑުވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ވަޅުގަނޑު ހެދުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ބޯވުން ނުވަތަ އޮރެންޖު ތޮއްޓެއްގެ ސިފަ ޖެހުމާއި، ވައްގަނޑަށް އަންނަ އާދަޔާ ޚިލާފު ބަދަލުތަކަކީވެސް އެތެރެހަށީގައި ބައްޔެއް އުޅޭކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ބަދަލުތަކަކީ އަބަދު ތަދުވާ ކަންކަމަށް ނުވެދާނެތީ، ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން ނުހަނު މުހިންމެވެ.
މި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މަހަކު އެއްފަހަރު އަމިއްލައަށް އުރަމަތި ޗެކްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން އިރުޝާދު ދެއްވައެވެ. މީގެ ބޭނުމަކީ އާންމު ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑު ހުންނަ ގޮތް ދަސްކޮށް، ކުޑަވެސް ބަދަލެއް އަތުވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަތުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތިވުމުން ގަވާއިދުން މެމޯގްރާމް ހެދުމަކީ އަތަށް ނޭނގޭހާ ކުދި ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަށް އޮތް އެންމެ ފަހި މަގެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަކީ ހިތްވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށާއި، ބަދަލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޒިންމާދާރު ފިޔަވަޅެއްކަން ހަނދާން ބަހައްޓަންޖެހެއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު