އަޔަން ނުވަތަ ދަގަނޑުގެ ބައި ހަށިގަނޑުގައި މަދުވުމަކީ ދިވެހިންގެ ތެރޭގައި ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވުމާއި، ބޯއެނބުރުމާއި، އަދި ލޭމަދުވުން ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އަޔަން ސަޕްލިމެންޓު ބޭނުންކުރުމަށް އިރުޝާދު ދޭއިރު، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ވަގުތަކީ އޭގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބުމަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ.

ނޮއުޓްތޮލޮޖިސްޓުން ބުނާ ގޮތުގައި އަޔަން ސަޕްލިމެންޓު ނެގުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ހެނދުނު ހުސްބަނޑާ ހުރެއެވެ. ސަބަބަކީ ބަނޑުގައި އެހެން ކާނާ ނެތް ވަގުތެއްގައި އަޔަން ހަށިގަނޑަށް ދަމައިގަންނަ މިންވަރު އިތުރުވާތީއެވެ. ނަމަވެސް، ހުސްބަނޑާ ހުރެ އަޔަން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބަނޑުހަރުވުން ފަދަ އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވާނަމަ، ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުއި ކާނާއަކާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

އަޔަން ހަށިގަނޑަށް ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް މާއްދާއަކީ ވިޓަމިން ސީ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަޔަން ސަޕްލިމެންޓު ބޭނުންކުރާއިރު އޮރެންޖު ޖޫސް ފަދަ ސިޓްރަސް މޭވާއެއްގެ ޖޫހަކާއެކު ނެގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، އަޔަން ބޭސް ބޭނުންކުރާ ވަގުތާ ދިމާކޮށް ކެފޭއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ސައި، ކޮފީ) އަދި ކެލްސިއަމް ގިނައިން އެކުލެވޭ ކާނާ (ކިރު، ޗީޒް) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހެއެވެ. ސަބަބަކީ މިތަކެއްޗަކީ ހަށިގަނޑަށް އަޔަން ދަމައިގަތުމަށް ހުރަސްއަޅާ ތަކެތި ކަމަށްވާތީއެވެ.

އަޔަން ސަޕްލިމެންޓު ބޭނުންކުރުމުގައި ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ބޭސް ނަގަންވީ ވަގުތާއި، އެކުގައި ބޭނުންކުރަންވީ ތަކެއްޗަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން، ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ ބައި ހުންނަންޖެހޭ މިންވަރު އަވަހަށް ހަމައަކަށް އެޅި، ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ. އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ސިއްހީ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.