މިއަދުގެ ޒުވާނުންނަކީ ޓެކްނޮލޮޖީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވެފައިވާ ބަޔެކެވެ. އުމުރުން އެންމެ 20 އަހަރުގެ ޒުވާނުންގެ މެދުގައި އަތުގެ ކުޑަހުޅާއި ކަރުގެ ރިހުން އާންމުވަމުންދާކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. މީގެ ކުރިން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވި މިފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް، މިހާރު ޒުވާނުންނަށް ކުރިމަތިވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޑިޖިޓަލް ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ.
"ޓެކްސްޓް ނެކް" ކީ ފޯނު ނުވަތަ ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާއިރު ގިނަ ވަގުތު ކަރު ތިރިއަށް ލަނބައިގެން އިނުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. އިންސާނާގެ ބޯ ތެދަށް ހުންނައިރު ކަރުގެ މައިބަދައަށް އުފުލަންޖެހެނީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 ކިލޯގެ ބަރެކެވެ. ނަމަވެސް، 45 ޑިގްރީއަށް ބޯ ތިރިކޮށްލުމުން ކަރުގެ މަސްތަކާއި މައިބަދައަށް ލިބޭ ބަރުދަން 22 ކިލޯއަށްވުރެ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުބަލިވެ، ރިއްސުމާއި، މައިބަދައަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތައް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ހަމައެއާއެކު، އަތުގެ ކުޑަހުޅުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް މިހާރު ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ފޯނުގައި މެސެޖު ކުރުމަށާއި ސޯޝަލް މީޑިއާ ބޭނުންކުރުމަށް ތަކުރާރުކޮށް އިނގިލިތައް ހަރަކާތްކުރުމާއި، ގިނަ ވަގުތު ފޯނު ހިފަހައްޓައިގެން އިނުމުގެ ސަބަބުން އަތުގެ ނާރުތަކަށް ބާރުބޮޑުވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން "ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް" ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެ، އަތް އައްސިވުމާއި ބާރުދެރަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
މި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބައެއް މުހިންމު ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ ފޯނު ބޭނުންކުރާއިރު އެސްފީނާގެ ލެވެލްއަށް ފޯނު އުފުލައިގެން ބޭނުންކުރުމެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކަރު ތިރިއަށް ލަނބަންޖެހޭ މިންވަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ "20-20-20" އުސޫލަށް އަމަލުކުރުމެވެ. އެއީ ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން ފޯނާ ދުރަށް ބަލާލައި، ކުޑަ ބްރޭކެއް ނެގުމެވެ. މި ވަގުތުކޮޅުގައި ކަރާއި އަތުގެ ހުޅުތަކަށް ކަސްރަތު ދިނުމަކީ މަސްތަކުގެ ލޮޑުކަން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޒުވާން އުމުރުގައި މިފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ނުދީފިނަމަ، އުމުރުން ދުވަސްވާއިރު ހުޅުތަކާއި މައިބަދައިގެ ބޮޑެތި ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކުރުމުގައި ރަނގަޅު ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ބުރަ ނުވާނެހެން އާދަތައް ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަހެޔޮ މުސްތަގުބަލަކަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ހަމައެއާއެކު، އަތުގެ ކުޑަހުޅުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް މިހާރު ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ފޯނުގައި މެސެޖު ކުރުމަށާއި ސޯޝަލް މީޑިއާ ބޭނުންކުރުމަށް ތަކުރާރުކޮށް އިނގިލިތައް ހަރަކާތްކުރުމާއި، ގިނަ ވަގުތު ފޯނު ހިފަހައްޓައިގެން އިނުމުގެ ސަބަބުން އަތުގެ ނާރުތަކަށް ބާރުބޮޑުވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން "ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް" ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެ، އަތް އައްސިވުމާއި ބާރުދެރަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ޒުވާން އުމުރުގައި މިފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ނުދީފިނަމަ، އުމުރުން ދުވަސްވާއިރު ހުޅުތަކާއި މައިބަދައިގެ ބޮޑެތި ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކުރުމުގައި ރަނގަޅު ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ބުރަ ނުވާނެހެން އާދަތައް ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަހެޔޮ މުސްތަގުބަލަކަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު