ކުޑަކުދިންގެ ހެދިބޮޑުވުމަށާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށްޓަކައި ތަފާތު މުހިންމު މާއްދާތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ވެސް 'ފައިބަރު' ނުވަތަ ބޮލިރިހަކީ ކުދިންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި، ބަނޑުހަރުވުން ފަދަ މައްސަލަތަކުން ދުރުކޮށްދިނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މާއްދާއެކެވެ. އިނގިރޭސިވިލާތުގެ މަޝްހޫރު ސާޖަންއެއް ކަމަށްވާ ޑރ. ކަރަން ރާޖަން ދާދިފަހުން ވަނީ ކުދިންގެ ކެއުމަށް ފައިބަރު އިތުރުކުރުމުގައި ބެލެނިވެރިން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ހިއްސާކުރައްވާފައެވެ.
ކުޑަކުއްޖެއްގެ ކެއުމަށް ފައިބަރު އިތުރުކުރަން ފަށާއިރު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެކަން "މަޑުމަޑުން" ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުމުގެ ތެރެއަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބަރު ހިމެނުމަކީ ކުއްޖާގެ ބަނޑަށް އުނދަގޫވެ، ގޭސްވުމާއި ބަނޑު ފުއްޕުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ މަދު މިންވަރަކުން ފަށައި، ދުވަހުން ދުވަހަށް އެ މިންވަރު އިތުރުކުރަމުން ދިއުމުން ކުއްޖާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު އެ ބަދަލަށް ހޭނުމަށް ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ފައިބަރުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރާއިރު، އެއާ އެއްވަރަށް ކުއްޖާ ބޯ ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ފައިބަރަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ފެނަށް ބޭނުންވާ މާއްދާއެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮވޭނަމަ، ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީވުމުގެ ބަދަލުގައި ބަނޑުހަރުވުމުގެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކުއްޖާ ކާ ވަގުތުތަކުގައާއި ދުވާލުގެ އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ފެން ބުއިމަށް ބާރުއެޅުން މުހިންމެވެ.
ކުދިންގެ ކެއުމަށް ފައިބަރު އިތުރުކުރެވިދާނެ ތަފާތު ގޮތްތަކެއް ޑރ. ކަރަން ވަނީ ފާހަގަކުރައްވާފައެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މޭވާ ކާއިރު ތޮއްޓާއެކު ކެވޭ މޭވާތައް (މިސާލަކަށް އާފަލު، ޕެއާޒް) ތޮށި ނުނަގައި ދިނުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހުދު ބާވަތްތަކުގެ ބަދަލުގައި 'ހޯލް ގްރެއިން' ނުވަތަ ނުފޮޅާ ހުންނަ ގޮވާމުގެ ބާވަތްތައް (މިސާލަކަށް ބްރައުން ބްރެޑް، އޯޓްސް) ބޭނުންކުރުމަކީ ފައިބަރު ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ތަރުކާރީގެ ބާވަތްތަކާއި، މުގާއި، އެކި ބާވަތްތަކުގެ ތޮޅިއަކީ ވެސް ފައިބަރުން މުއްސަނދި ކާނާއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިންނަށް ކެވޭ 'ޕްރޮސެސްޑް ފުޑް' ނުވަތަ ބޭރުން ގަންނަ ތައްޔާރީ ކާނާއަކީ ފައިބަރު ވަރަށް މަދު އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ތަކެތީގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ ކާނާ ދިނުމަށް އިސްކަންދޭންޖެހެއެވެ. ކުދިން ކާން ބޭނުންނުވާ ބައެއް ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި، އެކުދިން ގަޔާވާ ފަދަ ގޮތްގޮތަށް (މިސާލަކަށް ސޯސްގެ ތެރެއަށް ގާނާފައި ނުވަތަ ސްމޫތީއެއްގެ ގޮތުގައި) ތައްޔާރުކޮށްގެން ދިނުމަކީ ފައިބަރު ހިމެނުމަށް ކުރެވިދާނެ އުކުޅެކެވެ.
ކުޑައިރުއްސުރެ ކެއުމުގެ މިފަދަ ދުޅަހެޔޮ އާދަތަކަށް ކުދިން ހޭނުވުމަކީ މުސްތަގުބަލުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން، ކަމަށްވާ ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ބެލެނިވެރިން ކެތްތެރިކަމާއެކު މި ބަދަލުތައް ކުދިންގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެނައުމަކީ އެކުދިންގެ މުޅި އުމުރަށް ލިބޭނެ ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.
ފައިބަރުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރާއިރު، އެއާ އެއްވަރަށް ކުއްޖާ ބޯ ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ފައިބަރަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ފެނަށް ބޭނުންވާ މާއްދާއެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮވޭނަމަ، ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީވުމުގެ ބަދަލުގައި ބަނޑުހަރުވުމުގެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކުއްޖާ ކާ ވަގުތުތަކުގައާއި ދުވާލުގެ އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ފެން ބުއިމަށް ބާރުއެޅުން މުހިންމެވެ.
ކުދިންގެ ކެއުމަށް ފައިބަރު އިތުރުކުރެވިދާނެ ތަފާތު ގޮތްތަކެއް ޑރ. ކަރަން ވަނީ ފާހަގަކުރައްވާފައެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މޭވާ ކާއިރު ތޮއްޓާއެކު ކެވޭ މޭވާތައް (މިސާލަކަށް އާފަލު، ޕެއާޒް) ތޮށި ނުނަގައި ދިނުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހުދު ބާވަތްތަކުގެ ބަދަލުގައި 'ހޯލް ގްރެއިން' ނުވަތަ ނުފޮޅާ ހުންނަ ގޮވާމުގެ ބާވަތްތައް (މިސާލަކަށް ބްރައުން ބްރެޑް، އޯޓްސް) ބޭނުންކުރުމަކީ ފައިބަރު ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ތަރުކާރީގެ ބާވަތްތަކާއި، މުގާއި، އެކި ބާވަތްތަކުގެ ތޮޅިއަކީ ވެސް ފައިބަރުން މުއްސަނދި ކާނާއެވެ.
ކުޑައިރުއްސުރެ ކެއުމުގެ މިފަދަ ދުޅަހެޔޮ އާދަތަކަށް ކުދިން ހޭނުވުމަކީ މުސްތަގުބަލުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން، ކަމަށްވާ ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ބެލެނިވެރިން ކެތްތެރިކަމާއެކު މި ބަދަލުތައް ކުދިންގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެނައުމަކީ އެކުދިންގެ މުޅި އުމުރަށް ލިބޭނެ ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު