މީރު ކެއުމެއް ތައްޔާރު ކޮށްލުމުގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރަން ވެސް، ދަތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރަން ވެސް، ކަރަންފުލަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށް ސިއްޙީ މާހިރުން ފާހަގަކުރެއެވެ.
ކަރަންފުލުގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިޝަން ޕްރޮފައިލް އަށް ބަލާލާއިރު:
100 ގްރާމް ކަރަންފުލުގައި:
– ކެލޮރީސް: 274 ކިލޯ ކެލޮރީ
– ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: 65 ގްރާމް
– ޑައިޓޭރިއަން ފައިބަރ: 33 ގްރާމް
– ހަކުރު: 2.4 ގްރާމް
– ޕްރޮޓީން: 6 ގްރާމް
– ސަރުބީ: 13 ގްރާމް
– ވިޓަމިން ސީ
– ވިޓަމިން ކޭ
– ވިޓަމިން އީ
– ވިޓަމިން ބީ6
– ކެލްސިއަމް
– މެގްނީޒިއަމް
- ދަގަނޑު
– ޕޮޓޭސިއަމް އަދި
– ޒިންކް އެކުލެވެއެވެ.
ކަރަންފުލުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތައް؟
އަނގައިގެ ސިއްހަތު: ކަރަންފުލުގައި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމަށްވާ ޔޫޖެނަލް އެކުލެވިގެންވާތީ، އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މިހެންކަމުން ދަތުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި، އަނގައިގެ ބެކްޓީރިއާ މަދުކުރުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުން ދުރުކޮށްދެއެވެ.
ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތު: ކަރަންފުލުގައި އެކުލެވޭ މުހިންމު މާއްދާ ތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު އެންޒައިމްތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއާއެކު ގޭހުގެ އުނދަގުލާއި އަދި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއިދީ، ހަޖަމުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ: ކަރަންފުލު ގައި ޔޫޖެނޯލް އަދި ފްލެވަނޮއިޑްސް ފަދަ ކޮމްޕައުންޑްތަކަށް ނިސްބަތްވާ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވުމުން، ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް: ކަރަންފުލަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެއް ް ކަމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކެންސަރު ފަދަ ދިގުމުއްދަތަށް ތަހައްމަލު ކުރަންޖެހޭ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެ އެވެ.
ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޭގައި ހިމެނޭ ހަކުރުގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ކަރަންފޫ އެހީތެރިވެދޭކަމުން، ކަރަންފޫ ކެއުމަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެގެން ދެއެވެ.
ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު: ކެއްސުމާއި، ނޭވާހާސްވުމާއި، އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމަށްޖެހޭ އެހެނިހެން ބަލި ތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭސްވެރިކަމުގައި ކަރަންފޫ ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކަމެކެވެ. މިފަދައިން ކަރަންފޫ ބޭނުން ކުރަނީ އޭގައި ހިމެނޭ އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށެވެ.
ރިހުން ފިލުވައިދިނުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގައިގެ އެކިތަންތާ ރިހުން ތައް ފިލުވައިލުމަށް ކަރަންފޫ ނުވަތަ ކަރަންފޫތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމަކީވެސް ބޭސްވެރިކަމުގައި ލަފާ ދޭކަމެކެވެ. މިފަދަ ކަންކަމުގައި ކަރަންފޫ ބޭނުންކުރުން ލުޔެއް ލިބެނީ ކަރަންފުލުގައި އެކުލެވޭ ތަދުފިލުވައިދޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
100 ގްރާމް ކަރަންފުލުގައި:
– ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: 65 ގްރާމް
– ޑައިޓޭރިއަން ފައިބަރ: 33 ގްރާމް
– ޕްރޮޓީން: 6 ގްރާމް
– ސަރުބީ: 13 ގްރާމް
– ވިޓަމިން ކޭ
– ވިޓަމިން އީ
– ކެލްސިއަމް
– މެގްނީޒިއަމް
– ޕޮޓޭސިއަމް އަދި
– ޒިންކް އެކުލެވެއެވެ.
ކަރަންފުލުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތައް؟
އަނގައިގެ ސިއްހަތު: ކަރަންފުލުގައި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމަށްވާ ޔޫޖެނަލް އެކުލެވިގެންވާތީ، އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މިހެންކަމުން ދަތުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި، އަނގައިގެ ބެކްޓީރިއާ މަދުކުރުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުން ދުރުކޮށްދެއެވެ.
ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތު: ކަރަންފުލުގައި އެކުލެވޭ މުހިންމު މާއްދާ ތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު އެންޒައިމްތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއާއެކު ގޭހުގެ އުނދަގުލާއި އަދި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއިދީ، ހަޖަމުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް: ކަރަންފުލަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެއް ް ކަމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކެންސަރު ފަދަ ދިގުމުއްދަތަށް ތަހައްމަލު ކުރަންޖެހޭ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެ އެވެ.
ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޭގައި ހިމެނޭ ހަކުރުގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ކަރަންފޫ އެހީތެރިވެދޭކަމުން، ކަރަންފޫ ކެއުމަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެގެން ދެއެވެ.
ރިހުން ފިލުވައިދިނުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގައިގެ އެކިތަންތާ ރިހުން ތައް ފިލުވައިލުމަށް ކަރަންފޫ ނުވަތަ ކަރަންފޫތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމަކީވެސް ބޭސްވެރިކަމުގައި ލަފާ ދޭކަމެކެވެ. މިފަދަ ކަންކަމުގައި ކަރަންފޫ ބޭނުންކުރުން ލުޔެއް ލިބެނީ ކަރަންފުލުގައި އެކުލެވޭ ތަދުފިލުވައިދޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު