ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އޭގެ ސަބަބުން މީހާއަށް ތަފާތު އެކި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވެ، ބަނޑުގައި އުފެދޭ ސަރުބީ ނުވަތަ ވެސެރަލް ފެޓް އަކީ ހަކުރު ބަލި، ހިތުގެ ބަލި އަދި މިނޫނަސް ތަފާތު އެކި ސީރިއަސް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރު ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ވީމާ މިފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުން ދުރުވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވަރަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެގޮތުން ބަލާއިރު ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ. އެގޮތުން ކުރަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކެއުމުގައި ސޮލިއުބަލް ފައިބާ ހިމެނޭ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އަދި އޯޓްސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުން ގިނަ އިރު ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި ކާހިތްވާވަރުވެސް ކުޑަވެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެތެރެވާ ކެލޮރީތައް މަދުވެ، ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ.
އަދި ހަމަ އެހެންމެ ޓްރާންސް ފެޓު ހިމެނޭ ބާވަތްތައް ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ފެޓު ހިމެނޭ ތަކެތި ކެއުމުން އެތަކެތި ހަޖަމުވާ ގޮތް ލަސްވެ، ބަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަހައެވެ. އެހެންކަމުން ޓްރާންސް ފެޓު ހިމެނޭ ތަކެތި ކާވަރު މަދު ކޮށްލުމުން، ނުވަތަ ހުއްޓާލުމުން މީހާގެ ބަރުދަނަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ދެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ކެއުމުގައި ޕްރޮޓީންގެ ބާވަތްތައް ހިމަނާ މިންވަރު އިތުރު ކުރުމެވެ. ޕްރޮޓީންގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ކުރުމުން ބަނޑުހައިވާވަރު ކުޑަވެ، މަސްތަކުގެ މާސް އިތުރުވެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ފަސޭހަކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ.
ވީމާ ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް މި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވަރަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ވީހާވެސް ބޮޑަށް ތައްޔާރީ ކާނާތަކާ ދުރުވެ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތަކެތި ބޭނުން ކުރެވޭތޯވެސް ބަލަން ޖެެހެއެވެ.
އެގޮތުން ބަލާއިރު ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ. އެގޮތުން ކުރަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކެއުމުގައި ސޮލިއުބަލް ފައިބާ ހިމެނޭ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އަދި އޯޓްސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުން ގިނަ އިރު ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި ކާހިތްވާވަރުވެސް ކުޑަވެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެތެރެވާ ކެލޮރީތައް މަދުވެ، ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ.
އަދި ހަމަ އެހެންމެ ޓްރާންސް ފެޓު ހިމެނޭ ބާވަތްތައް ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ފެޓު ހިމެނޭ ތަކެތި ކެއުމުން އެތަކެތި ހަޖަމުވާ ގޮތް ލަސްވެ، ބަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަހައެވެ. އެހެންކަމުން ޓްރާންސް ފެޓު ހިމެނޭ ތަކެތި ކާވަރު މަދު ކޮށްލުމުން، ނުވަތަ ހުއްޓާލުމުން މީހާގެ ބަރުދަނަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެއެވެ.
ވީމާ ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް މި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވަރަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ވީހާވެސް ބޮޑަށް ތައްޔާރީ ކާނާތަކާ ދުރުވެ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތަކެތި ބޭނުން ކުރެވޭތޯވެސް ބަލަން ޖެެހެއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު