އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަސް ފަށައިގަންނައިރު ކުރާ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު މީހާގެ މިޒާޖަށާއި، ސިއްހަތަށް ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. އެގޮތުން ކުރެވޭ ބައެއް ކަންކަމަކީ މީހާއަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމަށް ވީއިރު، ކުރެވޭ ބައެއް ކަންކަމުގެ ސަބަބުބް މީހާއަށް ގެއްލުންވެސް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަހަރު މި ހިމަނާލަނީ ހެނދުނު ހޭލައިގެން ކުރާ ކަންތަކުގެ ތެރެއިން މީހާގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުންވާ ކަންކަމެވެ.
ހޭލާގޮތަށް ފޯނު ބެލުން
ހެނދުނު ހޭލާގޮތަށް ފޯނު ބެލުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މީހުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ހޭލާ ގޮތަށް މީސް މީޑިއާ އެކައުންޓުތަކާއި އީމެއިލުތައް ބަލާނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ދުވަސް ފަށައިގަތުމުގެ ކުރިން މީހާ މާބޮޑަށް ހާސްވެ ސްޓްރެސްވާން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަސް ފަށައިގަންނައިރު ފޯނު ބެލުމުގެ ބަދަލުގައި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކޮށް، ދުވަސް ކުރިއަށް ދާނެ ގޮތް ޕްލޭން ކުރުމަށް އާދަކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ހެދުމުން ކަންކަމާ ހާސްވާވަރު ކުޑަވެ، މުޅި ދުވަހު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެވޭނެއެވެ.
ހޭލާގޮތަށް ކޮފީ ބުއިން
ހެނދުނު ހޭލާގޮތަށް ކޮފީ ބުއިމަކީވެސް ވަރަށް ގިނަ މީހުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިގޮތަށް ހެނދުނު ދުވަސް ފަށައިގަންނަން ކޮފީ ބޯނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ކޯޓިސޮލް އުފައްދާ މިންވަރަށް ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން އެންޒައިޓީ އާއި މޫޑަޢް ބަދަލު އައުން ފަދަ މައްސަލަަތައް ދިމާވެއެވެ. އަދި ހަމަ އެހެންމެ މިހެން ކޮފީ ބޯނަމަ ހިތުގެ މައްސަލަތަކާއި އެކިކަހަލަ ކެންސަރު ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތުވެސް ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހެނދުނު ހޭލާގޮތަށް ކޮފީ ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި ދުވަހުގެ މެދުތެރޭގައި ކޮފީ ބޯން އާދަ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ނާސްތާ ނުނެގުން
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އުޅޭ ގިނަ މީހުންނަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނިޔަތުގައި ހެނދުނު ނާސްތާ ނަގާ ބައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިހެން ކަަންތައް ކުރުމުން ބަރުދަން ލުއި ވުމުގެ ބަދަލުގައި ކާގަޑިތަކުގައި މާ ގިނައިން ކެވި، އޭގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވާ ފަހަރު އާދެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން މީހާ މާބޮޑަށް ފަލަވެ ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ވީމާ ހެނދުނު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް އެކުލެވޭހެން ނާސްތާ ނަގަން ކޮންމެ މީހަކުވެސް އާދަކުރަން ޖެހެއެވެ.
ހެނދުނު ހޭލާގޮތަށް ފޯނު ބެލުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މީހުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ހޭލާ ގޮތަށް މީސް މީޑިއާ އެކައުންޓުތަކާއި އީމެއިލުތައް ބަލާނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ދުވަސް ފަށައިގަތުމުގެ ކުރިން މީހާ މާބޮޑަށް ހާސްވެ ސްޓްރެސްވާން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަސް ފަށައިގަންނައިރު ފޯނު ބެލުމުގެ ބަދަލުގައި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކޮށް، ދުވަސް ކުރިއަށް ދާނެ ގޮތް ޕްލޭން ކުރުމަށް އާދަކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ހެދުމުން ކަންކަމާ ހާސްވާވަރު ކުޑަވެ، މުޅި ދުވަހު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެވޭނެއެވެ.
ހޭލާގޮތަށް ކޮފީ ބުއިން
ހެނދުނު ހޭލާގޮތަށް ކޮފީ ބުއިމަކީވެސް ވަރަށް ގިނަ މީހުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިގޮތަށް ހެނދުނު ދުވަސް ފަށައިގަންނަން ކޮފީ ބޯނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ކޯޓިސޮލް އުފައްދާ މިންވަރަށް ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން އެންޒައިޓީ އާއި މޫޑަޢް ބަދަލު އައުން ފަދަ މައްސަލަަތައް ދިމާވެއެވެ. އަދި ހަމަ އެހެންމެ މިހެން ކޮފީ ބޯނަމަ ހިތުގެ މައްސަލަތަކާއި އެކިކަހަލަ ކެންސަރު ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތުވެސް ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހެނދުނު ހޭލާގޮތަށް ކޮފީ ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި ދުވަހުގެ މެދުތެރޭގައި ކޮފީ ބޯން އާދަ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އުޅޭ ގިނަ މީހުންނަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނިޔަތުގައި ހެނދުނު ނާސްތާ ނަގާ ބައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިހެން ކަަންތައް ކުރުމުން ބަރުދަން ލުއި ވުމުގެ ބަދަލުގައި ކާގަޑިތަކުގައި މާ ގިނައިން ކެވި، އޭގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވާ ފަހަރު އާދެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން މީހާ މާބޮޑަށް ފަލަވެ ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ވީމާ ހެނދުނު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް އެކުލެވޭހެން ނާސްތާ ނަގަން ކޮންމެ މީހަކުވެސް އާދަކުރަން ޖެހެއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު