ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި މީހާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ގެންގުޅޭ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ކުރެއެވެ.
ތިރީގައި މި ހިމަނާލަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރަންވީ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
ހެލިފެލިވެ އުޅުން
ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ހެލިފެލިވެ އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކޮންމެވެސް ކަހަލަ ކަސްރަތެއް ކޮށް، ނުވަތަ ހިނގާލަން ގޮސް ހެލިފެލިވެ އުޅެވޭތޯ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބަލަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ނިދުން
ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާވަރަށް ނިދި ނުލިބޭނަމަ މީހާ މާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ، ކޮގްނިޓިވް މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫ އަރައި، އޭގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ނޭދެވޭ އަސަރުކުރުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ވީމާ މިކަމުން ދުރުވެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިދުމަކީ ވަރަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު 8 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ލިބޭތޯ މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މީހުންނާ ބައްދަލު ކުރުން
މީހުންނާ މާ ބޮޑަށް އެކަހެރިވެ އުޅޭނަމަ ކަންކަމާމެދު ވިސްނާ ފިކުރު ކުރެވޭވަރު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން މީހާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރެއެވެ. ވީމާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ މީހުންގެ ތެރޭގައި އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތުން ގާތް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާ މީހުންނާއިއެކު ވަގުތު ހޭދަކޮށް، ފިކުރުތަކާއި ހިޔާލުތައް އެމީހުންނާ ހިއްސާ ކުރާނަަމަ އޭގެ ސަބަބުން މީހާގެ ނަފްސާނީ ސިއްގަތު ރަނގަޅު ވުމަށް އެހީވެދެއެވެ.
މަސްދަރު: އީޓައިމްސް
ހެލިފެލިވެ އުޅުން
ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ހެލިފެލިވެ އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކޮންމެވެސް ކަހަލަ ކަސްރަތެއް ކޮށް، ނުވަތަ ހިނގާލަން ގޮސް ހެލިފެލިވެ އުޅެވޭތޯ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބަލަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ނިދުން
ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާވަރަށް ނިދި ނުލިބޭނަމަ މީހާ މާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ، ކޮގްނިޓިވް މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫ އަރައި، އޭގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ނޭދެވޭ އަސަރުކުރުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ވީމާ މިކަމުން ދުރުވެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިދުމަކީ ވަރަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު 8 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ލިބޭތޯ މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މީހުންނާ ބައްދަލު ކުރުން
މަސްދަރު: އީޓައިމްސް
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު