އުމުރުން ދުވަސްވެ މުސްކުޅި ވާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ގިނަ މީހުން ތިބެނީ ސިއްހީ ގޮތުން ވަރަށަ ބަލިކަށިވެފައެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަޔާތުގެ ފަހު ދުވަސްތައް ވޭތު ކުރަން ޖެހެނީ ވޭނުގައެވެ.
މިކަން މިހެން ދިމާވުމަށް މެދުވެރިވާ ވަރަށް ގިނަ ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ދިމާވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާން ޖެހޭ ވަރަށް އަޅާނުލުމެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވެ މުސްކުޅި ވިޔަސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލައި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކޮންމެ މީހަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މިފަހަރު މި ހިމަނާލަނީ އުމުރުން ދުވަސްވެފައިވާ މީހުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
ނިދުން
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ރެޔަކުވެސް މަދުވެގެން 7 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ލިބޭތޯ ކޮންމެ މީހަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބޭނަމަ މީހާގެ ކޮގްނިޓިވް މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުވެ، ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދެވޭ ވަރު އިތުރުވެއެވެ. އަދި މީހާ ނަފްސާނީ ގޮތުންވެސް ދުޅަހެޔޮ ވެއެވެ.
މީހުންނާ ގުޅިގެން އުޅުން
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންވާނަމަ މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، މީހުންގެ ތެރޭގައި އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ގިނަ މީހުން އުޅެނީ އެކަހެރި ވެގެންނެވެ. މިހެން އެކަހެރިވެ އުޅޭތީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް އަސަރުވެސް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހުންގެ ތެރޭގައި އުޅެ، މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާ ބައްދަލުކޮށް ހިތުގެ ޝުއޫރުތައް ފާޅު ކުރުމަކީ ދޮށީ އުމުރުގެ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުން
ދުަޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންވާނަމަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވެ މުސްކުޅިވާން ފެށުމުން ވަރަށް ގިނަ މީހުން ކަސްރަތު ކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެމީހެއްގެ އުމުރާ އެމީހެއްގެ ހާލަތާ ގުޅުންހުރި ގޮތަކަށް ކޮންމެ އުމުރުފުރައެއްގެ މީހުންވެސް ކަސްރަތު ކޮށް ހެލިފެލިވެ އުޅެން ޖެހެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ސަބަބުން މީހާގެ ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުވެސް ރަނގަޅު ވެއެވެ.
މަސްދަރު: އީޓައިމްސް
މިފަހަރު މި ހިމަނާލަނީ އުމުރުން ދުވަސްވެފައިވާ މީހުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
ނިދުން
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ރެޔަކުވެސް މަދުވެގެން 7 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ލިބޭތޯ ކޮންމެ މީހަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބޭނަމަ މީހާގެ ކޮގްނިޓިވް މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުވެ، ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދެވޭ ވަރު އިތުރުވެއެވެ. އަދި މީހާ ނަފްސާނީ ގޮތުންވެސް ދުޅަހެޔޮ ވެއެވެ.
މީހުންނާ ގުޅިގެން އުޅުން
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންވާނަމަ މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، މީހުންގެ ތެރޭގައި އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ގިނަ މީހުން އުޅެނީ އެކަހެރި ވެގެންނެވެ. މިހެން އެކަހެރިވެ އުޅޭތީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް އަސަރުވެސް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހުންގެ ތެރޭގައި އުޅެ، މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާ ބައްދަލުކޮށް ހިތުގެ ޝުއޫރުތައް ފާޅު ކުރުމަކީ ދޮށީ އުމުރުގެ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުން
މަސްދަރު: އީޓައިމްސް
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު