މިއަދުގެ ދުނިގެއަށް ނަޒަރު ހިންގާލާއިރު، ނަފްސާނީ ބަކިތައް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންގެ އަދަދު ދަނީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އިތުރު ވަމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ މުހިންމުކަން ވަނީ އިތުރަށް ހާމަވެފައެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ މީހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މިފަހަރު މި ހިމަނާލަނީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ކުރަންވީ ބައެއް ކަންކަމެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުން

ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް ވާކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ހަށިގަނޑުން އެންޑޯފިން ކިޔާ ހޯމޯނެއް ބޭރުކުރެއެވެ. މި ހޯމޯނަކީ އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މީހާގެ ނިދި ރަނގަޅުކޮށް، ހަކަތަ އިތުރުކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ މައްޗަށް އޮންނަ އިތުބާރުވެސް އިތުރު ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކަމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އިޖްތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހި ކުރުން

އިންސާނުންނަކީ އިޖްތިމާއީ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، ވާހަކަދައްކައި، އެކުވެރިކަން ބޭއްވުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު އިޖްތިމާޢީ ގުޅުންތަކުން ލިބޭ އެހީތެރިކަމާއި ލޯތްބަކީ ނަފްސާނީ ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެއެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން، އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެ، އަޅާލުމުން ލިބޭ ހިތްހަމަޖެހުމަކީ ވެސް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހިތްހަމަ ޖެހޭ ކަންކަމުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުން

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންތައްތަކެއް ހުންނާނެއެވެ. މިސާލަކަށް، ފޮތް ކިޔުން، ކުރެހުން ކުރެހުން، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން، ނުވަތަ ބަގީޗާ ހެއްދުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިފަދަ ކަންކަމުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ނަފްސަށް އަރާމާއި ހިތްހަމަޖެހުން ލިބެއެވެ. އަދި މިއީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ވީމާ، ދުވަހަކު ވެސް މަދުވެގެން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ނަމަވެސް މިފަދަ ކަމެއްގައި ހޭދަކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.