ކޮލެސްޓްރޮލް މަތިވުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޮލް މަތިވުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭ ހިނގުމުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބުމާއި، ސްޓްރޯކް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވާން ބޭނުންވާނަމަ ކޮލެސްޓްރޮލް ދަށްކުރުމަށް ކޮންމެ މީހަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޮލް ދަށްކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވަރަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް ގިނަ ކާނާ ކެއުން މަދުކޮށް، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިސްކަންދޭންވާނެއެވެ. އެގޮތުން ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ގިނައިން ކެއުމާއި، މަސް، ކުކުޅު އަދި ބަގުރު ފަދަ ރަނގަޅު ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ކޮލެސްޓްރޮލް ދަށްކުރުމުގައި އެހީވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދަށްކޮށް، ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، އަދި ކޮލެސްޓްރޮލް ދަށްކުރުމަށް އެހީވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހިނގުން، ދުވުން، ފެތުން އަދި ސައިކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކާޑިއޯ ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮލެސްޓްރޮލް ދަށްކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަކީވެސް ކޮލެސްޓްރޮލް ދަށްކުރަން ބޭނުންވާނަމަ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެ، ލޭހިނގުމުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އާދަ ދޫކޮށްލުމަކީ ވަރަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މަތީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޮލް ހުންނަ ވަރު ފަސޭހައިން ދަށްކުރެވޭނެއެވެ. އަދި މީހާއަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެއެވެ.