ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކެއިންބުއިމުގެ އާދަތައް ބައްޓަންކުރުން މުހިންމުއިރު، މިއަދުގެ މުޖުތަމައުގައި އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެފައިވަނީ ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު ނުވަތަ ފޮނި އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމެވެ. ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމާ ދުރުވުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، ބައެއް އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މިކަން ކާމިޔާބު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމާ ދުރުވުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރެވިދާނެ ކަމަކީ މަޑުމަޑުން ހަކުރު ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ. އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ނުތަނަވަސްކަން ލިބި، އަލުން އެ ތަކެއްޗަށް ދަހިވެތިވާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ސައި ނުވަތަ ކޮފީއަށް އަޅާ ހަކުރުގެ މިންވަރު މަދުކުރުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކައިއުޅޭ ފޮނި ކާތަކެތީގެ މިންވަރު މަދުކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި މި އާދަ ހަރުލެއްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ފޮނި އެއްޗެއް ކާން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ކެއުމަކީވެސް ފޮނި އެއްޗެއްސާ ދުރަށް ދިއުމަށް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް، ޗޮކްލެޓް ނުވަތަ ކޭކު ފަދަ ތަކެތީގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ މޭވާ ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. މޭވާގައި ހުންނަ ފޮނިކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފައިބަރާއި ވިޓަމިންސް އެކުލެވޭ އެއްޗަކަށް ވުމުން، އެއީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ކުޑަ އަދި ބަނޑުހައިކަން ފިލުވައިދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ކަދުރު، އާފަލު ނުވަތަ ދޮންކޭލަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަކެއްޗެވެ.
ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީވެސް ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑަށް ފެން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި، އެއީ ފޮނި އެއްޗެއް ކާން ބޭނުންވީ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފޮނި އެއްޗެއް ކާން ހިތަށް އަރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފެންތައްޓެއް ބުއިމަކީ އެ އިހުސާސް ކުޑަކޮށްދީ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތާޒާކަން ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ފޮނި ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި އާދައިގެ ފެން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އެތެރެވާ ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމާ ދުރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ބައްޔަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރެވޭ އިހުތިރާމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި މިއަދުން މިއަދަށް މި ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ މުސްތަގުބަލުގައި ލިބޭނެ ބޮޑު އުފަލެކެވެ.
ފޮނި އެއްޗެއް ކާން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ކެއުމަކީވެސް ފޮނި އެއްޗެއްސާ ދުރަށް ދިއުމަށް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް، ޗޮކްލެޓް ނުވަތަ ކޭކު ފަދަ ތަކެތީގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ މޭވާ ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. މޭވާގައި ހުންނަ ފޮނިކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފައިބަރާއި ވިޓަމިންސް އެކުލެވޭ އެއްޗަކަށް ވުމުން، އެއީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ކުޑަ އަދި ބަނޑުހައިކަން ފިލުވައިދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ކަދުރު، އާފަލު ނުވަތަ ދޮންކޭލަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަކެއްޗެވެ.
ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމާ ދުރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ބައްޔަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރެވޭ އިހުތިރާމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި މިއަދުން މިއަދަށް މި ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ މުސްތަގުބަލުގައި ލިބޭނެ ބޮޑު އުފަލެކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު