އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަމުންދާ ބަދަލުތަކާއެކު، ގޭތެރޭގެ ވައި ނުސާފުކަމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ވެސް ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތަކީ ހަށިގަނޑަށް އަރާމުލިބި، އާރޯކަން ގެނެސްދޭ ވަގުތަށް ވުމާއެކު، އެ ވަގުތު ނޭވާލާން ލިބޭ ވައިގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިގޮތުން ރޭގަނޑު ނިދާއިރު އެއާ ޕިއުރިފަޔާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.

ކޮޓަރީގެ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުނޑި، ދުމުގެ އަސަރު، އަދި އެކި ބާވަތުގެ އެލާޖީ އުފައްދާ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް އެއާ ޕިއުރިފަޔާ އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ނޭވާލުމުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ނޭވާ ހިއްލުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް، ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތު ސާފު ވައި ލިބުމަކީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ފަސޭހަކޮށްދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނުސާފު މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ނިދީގެ ތެރޭގައި ނޭފަތް ބެދުމާއި، ކެއްސުމާއި، ނިދިން ހޭލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެއާ ޕިއުރިފަޔާއެއް ބޭނުންކުރުމުން މިފަދަ އުނދަގޫތައް ކުޑަވެ، މެދުކެނޑުމެއް ނެތް އަރާމު ނިދި ލިބުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އަދި ބައެއް ޕިއުރިފަޔާތަކުން ނުކުންނަ މަޑު "ވައިޓް ނޮއިސް" އަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އަވަހަށް ނިދިޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ކޮޓަރި ތެރޭގައި ހުންނަ ނުބައި ވަސްތަކާއި، ވައިގެ ތެރޭގައި އުދުހޭ ބެކްޓީރިއާ އަދި ވައިރަސްތައް ނައްތާލުމަށް ޒަމާނީ އެއާ ޕިއުރިފަޔާތަކުގައި ހުންނަ ހެޕާ ފިލްޓަރުތަކުން ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.

ސާފު ވައިގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި އެތެރެހަށީގެ ގުނަވަންތަކަށް ފައިދާ ކުރަނީއެއް ނޫނެވެ. ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް މަދުވުމުން، ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތު ހަންގަނޑު ތާޒާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްވެސް ޕިއުރިފަޔާ އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު މަރާމާތުވެ، އަލުން ހަކަތަ ހޯދާ ވަގުތަށް ވުމުން، އެ ވަގުތު އެންމެ ސާފު ވައި ލިބިދިނުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަކަށްޓަކައި ކުރެވޭނެ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭގަނޑު އެއާ ޕިއުރިފަޔާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.