މުސްލިމުން ރަމަޟާން މަސް ފާހަގަކުރާއިރު، ދިގު ރޯދަ ގަޑިތަކުގައި ހަކަތަ އާއި ހައިޑްރޭޓް ވެގެން ތިބުމަށް ރަނގަޅު ކާނާގެ މުހިންމުކަން ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރެއެވެ. ހާރު ކާގަޑީގައި ކާކެއުންތަކަކީ މުޅި ދުވަހު ވަރުގަދަކަމާއި، ފޯކަސްއާއި، ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމުގައި މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ ދިގުދެމިގެންދާ ހަކަތައެއް ލިބޭ މަޑުމަޑުން ހަޖަމުވާ ކާނާ ހޮވުމަށެވެ. އޯޓްސް އާއި ރޮށި ފަދަ ހޯލް ގްރޭންސް އާއި އެކު ބިސް އާއި ޔޯގަޓް ފަދަ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާތަކަކީ ދުވާލު ވަގުތު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދޮންކެޔޮ ފަދަ މޭވާތަކުން ގުދުރަތީ ހަކުރު އާއި މުހިއްމު މާއްދާތައް އިތުރުވެއެވެ. ލޮނުގަދަ އަދި މީރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، އެއީ ކަރުހިއްކުން އިތުރުވެ، ރޯދަ ހިފުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ.
އިފްތާރުގައި ރޯދަ ވީއްލާއިރު، ހަކަތަގެ މިންވަރު އަވަހަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށްޓަކައި ކަދުރު ކޮޅަކާ ފެނުން ފެށުމަށް ލަފާދެއެވެ. ގިނަ އިރު ތަކެއްވަންދެން ނުކައި ހުރެ ކާގަޑީގައި ސޫޕް ފަދަ ލުއި ކާނާ ބޭނުން ކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ކޮށްލަން ފަސޭހަވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ބެލެންސްޑް މީލްގައި ބަތް ފަދަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، މަސް ނުވަތަ ކުކުޅު ފަދަ ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ތަރުކާރީގެ ބައެއް ހިމަނަން ޖެހޭނީ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. މާގިނައިން ފިހެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ މާގިނައިން ފިހެފައިވާ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ އުނދަގޫތަކާއި ހަކަތަ މަދުވުމަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެކެވެ.
ހައިޑްރޭޝަން އަކީ ރޯދަމަހުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ކަންބޮޑުވުމެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ފްލުއިޑް ބޭނުން ނުކުރާތީ، ރޯދަ ވިއްލާގަޑި އާއި ހާރު ދަމާދެމެދު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުވަތަ ކޮންމެސް ދިޔާ އެއްޗެއް ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ފެން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ކަރާ، ކިއުކަމްބާ، އަދި އޮރެންޖް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ހައިޑްރޭޝަން ލެވެލް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ހަކުރު އަދި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ރަމަޟާންމަހު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަކީ ރޯދައަށް ފަސޭހަވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މީހާ ދެމިހުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި މެދުމިނުގައި ކެއުމާއި ރަނގަޅު ކާނާ ހޮވުމާއި އެކަށީގެންވާ ހައިޑްރޭޝަން އަކީ އަރާމު އަދި ފައިދާހުރި ރޯދަ ތަޖުރިބާއެއް ހޯދުމުގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ.
އިފްތާރުގައި ރޯދަ ވީއްލާއިރު، ހަކަތަގެ މިންވަރު އަވަހަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށްޓަކައި ކަދުރު ކޮޅަކާ ފެނުން ފެށުމަށް ލަފާދެއެވެ. ގިނަ އިރު ތަކެއްވަންދެން ނުކައި ހުރެ ކާގަޑީގައި ސޫޕް ފަދަ ލުއި ކާނާ ބޭނުން ކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ކޮށްލަން ފަސޭހަވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ބެލެންސްޑް މީލްގައި ބަތް ފަދަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، މަސް ނުވަތަ ކުކުޅު ފަދަ ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ތަރުކާރީގެ ބައެއް ހިމަނަން ޖެހޭނީ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. މާގިނައިން ފިހެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ މާގިނައިން ފިހެފައިވާ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ އުނދަގޫތަކާއި ހަކަތަ މަދުވުމަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެކެވެ.
ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ރަމަޟާންމަހު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަކީ ރޯދައަށް ފަސޭހަވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މީހާ ދެމިހުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި މެދުމިނުގައި ކެއުމާއި ރަނގަޅު ކާނާ ހޮވުމާއި އެކަށީގެންވާ ހައިޑްރޭޝަން އަކީ އަރާމު އަދި ފައިދާހުރި ރޯދަ ތަޖުރިބާއެއް ހޯދުމުގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު