ދުނިޔެ ހޫނުވަމުންދާ މިންވަރު އިތުރުވެ، އިރުގެ ދޯދިތައް ގަދަވަމުންދާ މި ދުވަސްވަރު، ހޫނުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އޮތް އެންމެ ފަސޭހަ މަގަކީ އޭސީ ޖެއްސުމެވެ. ނަމަވެސް، ސިއްހީ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު، މިގޮތަށް އަބަދު އޭސީގެ ފިނިކަމުގައި އުޅުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތްތޯ މިއީ އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. އޭސީއާއި ގުދުރަތީ ފިނިކަމާ ދެމެދު ހުރި ތަފާތުތަކާއި، ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އޭސީއަކީ ވަގުތުން ފިނިކަން ލިއްބައިދޭ ވަސީލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ. އޭސީ ބޭނުންކުރުމުން ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ "ހިއުމިޑިޓީ" ނުވަތަ ތެތްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްލައެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަންގަނޑު ހިކުމާއި، ލޮލާއި ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން ހިކި، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި އޭސީގެ ފިނިކަމުގައި ގިނަވަގުތު އުޅުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށާއި، ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، އޭސީގައި އުޅެފައި ކުއްލިއަކަށް ބޭރުގެ ހޫނު މާހައުލަށް ނުކުތުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވެ، ދިފާއީ ނިޒާމަށް ބާރުބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބޯ އެނބުރުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން ވައި ދައުރުވާނެހެން ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވައިގެން ނުވަތަ ފަންކާ ބޭނުންކޮށްގެން ހޯދާ ފިނިކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް މާ ލުއި ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. ގުދުރަތީ ވައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަޑުމަޑުން މާހައުލާ އެއްވަރުވަމުން ދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިޒާމުތަކަށް ލިބޭ ލުޔެކެވެ.
ވައި ދައުރުވާ ގޮތަށް ގޭތެރޭގެ ކަންކަން ތަރުތީބު ކުރުމާއި، ގޭތެރޭގައި ގަސް އިންދުމަކީ ވައި ސާފުކޮށްދީ، ހިތްގައިމު ފިނިކަމެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ގުދުރަތީ ފިނިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ތާޒާކަން ލިބި، ހަމުގެ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެނީ މި ދެގޮތް އެއްކޮށްލުމަށެވެ. ގަދަ ހޫނުގައި އޭސީ ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އެންމެ ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި މެދު މިންވަރެއްގައި (24-26 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އަދި އޭސީ ޖައްސާފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ދޭތެރެއަކުން ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވައި، ތާޒާ ވައި ދައުރުވާނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
ހަމައެއާއެކު، ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެ މާހައުލެއްގައި އުޅުނު ކަމުގައިވިޔަސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ގަދަ ހޫނުގައި އޭސީއަކީ މުހިންމު ވަސީލަތެއް ނަމަވެސް، މުޅި ދުވަހު އޭސީއަށް ބަރޯސާވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ސިއްހަތަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ގުދުރަތީ ފިނިކަމަށް އިސްކަންދީ، އޭސީ ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ނުވާނެ ފަދަ މިންގަނޑެއްގައި ބޭނުންކުރުމެވެ. ތިމާވެއްޓާއި ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު، ގުދުރަތީ ފިނިކަމަށްވުރެ ވަކިން ރަނގަޅު އެހެން ގޮތެއް ނެތެވެ.
މީގެ އިތުރުން، އޭސީގައި އުޅެފައި ކުއްލިއަކަށް ބޭރުގެ ހޫނު މާހައުލަށް ނުކުތުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވެ، ދިފާއީ ނިޒާމަށް ބާރުބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބޯ އެނބުރުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން ވައި ދައުރުވާނެހެން ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވައިގެން ނުވަތަ ފަންކާ ބޭނުންކޮށްގެން ހޯދާ ފިނިކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް މާ ލުއި ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. ގުދުރަތީ ވައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަޑުމަޑުން މާހައުލާ އެއްވަރުވަމުން ދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިޒާމުތަކަށް ލިބޭ ލުޔެކެވެ.
ވައި ދައުރުވާ ގޮތަށް ގޭތެރޭގެ ކަންކަން ތަރުތީބު ކުރުމާއި، ގޭތެރޭގައި ގަސް އިންދުމަކީ ވައި ސާފުކޮށްދީ، ހިތްގައިމު ފިނިކަމެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ގުދުރަތީ ފިނިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ތާޒާކަން ލިބި، ހަމުގެ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެނީ މި ދެގޮތް އެއްކޮށްލުމަށެވެ. ގަދަ ހޫނުގައި އޭސީ ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އެންމެ ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި މެދު މިންވަރެއްގައި (24-26 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އަދި އޭސީ ޖައްސާފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ދޭތެރެއަކުން ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވައި، ތާޒާ ވައި ދައުރުވާނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
ގަދަ ހޫނުގައި އޭސީއަކީ މުހިންމު ވަސީލަތެއް ނަމަވެސް، މުޅި ދުވަހު އޭސީއަށް ބަރޯސާވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ސިއްހަތަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ގުދުރަތީ ފިނިކަމަށް އިސްކަންދީ، އޭސީ ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ނުވާނެ ފަދަ މިންގަނޑެއްގައި ބޭނުންކުރުމެވެ. ތިމާވެއްޓާއި ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު، ގުދުރަތީ ފިނިކަމަށްވުރެ ވަކިން ރަނގަޅު އެހެން ގޮތެއް ނެތެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު