ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަވަގުތުކޮޅަކަށް ނިދާލުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ތާޒާކަން ގެނެސްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަބަޔަކު ގަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު މިގޮތަށް ނިދާފައި ހޭލާއިރު، މީހާގެ މުޅި ދުވަސް ހަލާކުވެ، ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ، ބޯގަދަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ގިނަބަޔަކަށް ދިމާވާ "ނެޕް ގްރޮގިނަސް" ނުވަތަ ނިދީގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ކަންނެތްކަމުގެ މައްސަލައެކެވެ.

މިކަން މިގޮތަށް ދިމާވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބަކީ ނިދާ ވަގުތުގެ ދިގުމިނެވެ. އާންމުކޮށް 30 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ނިދުމުން، ހަށިގަނޑު "ޑީޕް ސްލީޕް" ނުވަތަ ފުން ނިދީގެ މަރުހަލާއަށް ދެއެވެ. މި މަރުހަލާގައި އޮއްވައި ކުއްލިއަކަށް ހޭލަންޖެހުމުން، ސިކުނޑިއަށް އެކަމަށް ތައްޔާރުވާން ވަގުތު ނުލިބި، މީހާގެ ހަކަތަ ދަށްވެ، ބޯ އެނބުރުން ފަދަ އުނދަގޫތައް އިހުސާސް ކުރަންޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވާލު ނިދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ 20 މިނެޓާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ.

ދެވަނަ ސަބަބަކީ ނިދާ ވަގުތެވެ. މާ ލަހުން ނުވަތަ އިރުއޮއްސޭ ފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ނިދުމަކީ ރޭގަނޑުގެ ނިދި ހަލާކުކޮށްލާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑި ނުވަތަ "ސާކޭޑިއަން ރިދަމް" އަށް މީގެ ސަބަބުން ބުރޫއަރައެވެ. އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު ނިދުމުން ހޭލާއިރު ހުންނަ ކަންނެތްކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު އަވަހަށް ނިދަން އުނދަގޫވެ، އޭގެ އަސަރު ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކަށްވެސް ކުރެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމަކީވެސް މި މައްސަލަ ކުރިމަތިވާ ސަބަބެކެވެ. ނިދާފައި ހޭލާއިރު އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ނުލިބޭކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އަދި ނިދުމުގެ ކުރިން ކެވޭ ކާނާގެ ބާވަތްތަކާއި، ކެފެއިން ހުންނަ ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުމަކީވެސް ނިދިން ހޭލާއިރު ހަށިގަނޑަށް ނުތަނަވަސްކަން ގެނުވާ ކަންކަމެވެ.

ދުވާލު ނިދުމުން ލިބޭ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި، ނިދާ ވަގުތު ކުރުކޮށްލަން ޖެހެއެވެ. އަދި މާ ލަހުން ނުނިދުމަށާއި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެނުގެ މިންވަރު ހަމަކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ، ނިދާފައި ހޭލާއިރު މީހާ ހުންނާނީ އިތުރު ވަރުބަލިކަމެއްގެ ބަދަލުގައި ތާޒާކަމާއި ހަކަތައާއެކުގައެވެ.