ގިނަ މީހުންނަކީ ހެނދުނު އެލާމް ވުމުން، އިތުރު ކުޑަވަގުތުކޮޅަކަށް ނިދާލުމުގެ ބޭނުމުގައި 'ސްނޫޒް' ބަޓަނަށް ފިތާލުމަށް އާދަވެފައިވާ މީހުންނެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ހަށިގަނޑަށާއި ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އެތައް އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެއްކަން ގިނަ ފަހަރަށް އޮންނަނީ ނޭނގިފައެވެ. ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، އެލާމް ސްނޫޒް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގަދީމީ ނިދުމުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއަރުވައި، މުޅި ދުވަހުގެ އުފެއްދުންތެރިކަން ދަށްކޮށްލާ ކަމެކެވެ.

އެލާމް ސްނޫޒް ކުރުމުން ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައަކީ 'ސްލީޕް އިނާޝިއާ' އެވެ. މިއީ ނިދިން ހޭލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުމަށް ނަގާ ވަގުތެވެ. އެލާމް ސްނޫޒްކޮށްފައި އަލުން ނިދަން ފެށުމުން، ސިކުނޑި އަނބުރާ ދަނީ ނިދީގެ ފުން މަރުހަލާއަކަށެވެ. އެލާމް އަލުން ވާއިރު، އެ މަރުހަލާ މެދުކެނޑުމުގެ ސަބަބުން ހޭލެވޭއިރު ހުންނަނީ ވަރުބަލިކަމާއި، ބޯއެނބުރުމާއި، ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާ ގޮތްވެފައެވެ. މި ހާލަތު ދެތިން ގަޑިއިރަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ސްނޫޒް ކޮށްގެން ލިބޭ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅުގެ ނިދީގައި އެއްވެސް ފެންވަރެއް ނުހުރެއެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ބަލާއިރު، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ލިބެނީ މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ލިބޭ ނިދިންނެވެ. ފަސް މިނެޓުން ނުވަތަ ދިހަ މިނެޓުން އެލާމް ވުމުން ހަށިގަނޑުގެ 'ސްލީޕް ސައިކަލް' މެދުކެނޑި، ހަށިގަނޑަށް އޮޅުން އަރައެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތައް ފަށާއިރު ހަކަތަ ހުންނަންޖެހޭ މިންވަރަށް ނުހުރެ، މުޅި ދުވަހު ނިދި އަންނަ ގޮތް މެދުވެރިވެއެވެ.

ނިދުމުގެ އާދަތަކަށް ބަލާއިރު، ސްނޫޒް ކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ނުބައި މެސެޖެއް ދެވޭ ކަމެކެވެ. އެލާމް ވުމުން ތެދުވުމުގެ ބަދަލުގައި ސްނޫޒް ކުރުމުން، "އެލާމް ވުމަކީ ހޭލަންޖެހޭ ވަގުތެއް ނޫން" ކަމަށް ސިކުނޑި ދަސްކުރެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑި ނުވަތަ 'ސާކޭޑިއަން ރިދަމް' ގަޑުބަޑުވެ، ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުމާއި ހެނދުނު ހޭލަން އުނދަގޫވުމުގެ މައްސަލަ ދާއިމީ ކަމަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

ހެނދުނުގެ ވަގުތަކީ ދުވަހުގެ ތަރުތީބު ކަނޑައަޅާ ވަގުތެވެ. ސްނޫޒް ކުރުމުގެ ސަބަބުން ހޭލަންޖެހޭ ވަގުތަށްވުރެ ލަސްވުމުން، ހެނދުނު ކުރަންޖެހޭ ކަންކަން ކުރަންޖެހެނީ ވަރަށް އަވަސްއަރުވާލައިގެންނެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކޯޓިސޯލް (ސްޓްރެސް ހޯރމޯން) އިތުރުވެ، ދުވަސް ފެށިގެންދަނީ ހާސްކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ތެރޭގައެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު އޮފީހުގެ މަސައްކަތްތަކަށާއި، މީހުންނާ ބާއްވާ ގުޅުންތަކަށްވެސް ކުރެއެވެ.

ހެނދުނުގެ ވަގުތަކީ ދުވަހުގެ ތަރުތީބު ކަނޑައަޅާ ވަގުތެވެ. ސްނޫޒް ކުރުމުގެ ސަބަބުން ހޭލަންޖެހޭ ވަގުތަށްވުރެ ލަސްވުމުން، ހެނދުނު ކުރަންޖެހޭ ކަންކަން ކުރަންޖެހެނީ ވަރަށް އަވަސްއަރުވާލައިގެންނެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކޯޓިސޯލް (ސްޓްރެސް ހޯރމޯން) އިތުރުވެ، ދުވަސް ފެށިގެންދަނީ ހާސްކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ތެރޭގައެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު އޮފީހުގެ މަސައްކަތްތަކަށާއި، މީހުންނާ ބާއްވާ ގުޅުންތަކަށްވެސް ކުރެއެވެ.