ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާ މެދު އާންމުކޮށް ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާ މެދުގައެވެ. ނަމަވެސް، މަޝްހޫރު ކާޑިއޮލޮޖިސްޓް ޑރ. ޖެކް ވުލްފްސަން ހާމަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަށް ވުރެ މާ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އޭނާ ބަޔާންކުރައްވާ ގޮތުގައި ކެއިންބުއިމުގެ އާދަތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އަދި ވިސްނުން ގެންގުޅޭ ގޮތަކީ ހާޓް އެޓޭކުން ރައްކާތެރިވުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ.
ޑރ. ވުލްފްސަން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ހިތުގެ ބަލިތައް ކުރިމަތިވުމުގެ އަސްލަކީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ "އިންފްލެމޭޝަން" ނުވަތަ ދުޅަވުމާއި "އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް" އެވެ. ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާއާއި، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ އަދި ސިއްހަތަށް ގެއްލުންހުރި ތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ، ހިތުގެ މަސައްކަތަށް ބުރަބޮޑުކުރުވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ. އެހެންކަމުން، ގުދުރަތީ، ތާޒާ އަދި މާއްދާތައް މުއްސަނދި ކާނާއަށް އިސްކަންދިނުމަކީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެޅޭނެ އެންމެ ވަރުގަދަ ފިޔަވަޅެވެ.
ކެއުމުގެ އިތުރުން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ ވެސް ހިތުގެ ސިއްހަތާ ސީދާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެގޮތުން، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، ރޭގަނޑު އަރާމު ނިދި ހޯދުމާއި، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ގުދުރަތީ އިރުގެ އަލި ހޯދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯމޯންތަކުގެ ބެލެންސް ހިފަހައްޓައި، ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމައަށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.
ހަމައެހެންމެ، އިންސާނާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ވިސްނުން ގެންގުޅޭ ގޮތަކީ ވެސް ހިތުގެ ބަލިތަކާ ބޮޑު ގުޅުމެއް އޮތް ކަމެކެވެ. މާބޮޑަށް ފިކުރުބޮޑުވުމާއި ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ތަހައްމަލުކުރަން ޖެހުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކޮށް، ހިތަށް ބާރުބޮޑުކުރުވާ ކަމެކެވެ. ޑރ. ވުލްފްސަން އިރުޝާދު ދެއްވަނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރުމަށާއި، ހިތްހަމަޖެހުމާއި އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންކަމުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށެވެ.
ޚުލާސާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ހާޓް އެޓޭކުން ރައްކާތެރިވުމަކީ ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައި ބޭސް ކެއުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި، ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމަކަށް ލޯބިކުރުމާއި، އަދި ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ހޯދުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތް ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ މީހަކުވެސް އިސްކަންދޭންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އަސާސްތަކެވެ.
ކެއުމުގެ އިތުރުން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ ވެސް ހިތުގެ ސިއްހަތާ ސީދާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. އެގޮތުން، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، ރޭގަނޑު އަރާމު ނިދި ހޯދުމާއި، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ގުދުރަތީ އިރުގެ އަލި ހޯދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯމޯންތަކުގެ ބެލެންސް ހިފަހައްޓައި، ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމައަށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.
ޚުލާސާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ހާޓް އެޓޭކުން ރައްކާތެރިވުމަކީ ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައި ބޭސް ކެއުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި، ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމަކަށް ލޯބިކުރުމާއި، އަދި ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ހޯދުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތް ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ މީހަކުވެސް އިސްކަންދޭންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އަސާސްތަކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު