ދުނިޔޭގެ އެކި ގައުމުތަކުގައި މީހުން ނިދުމަށް ހޭދަކުރާ ވަގުތު ތަފާތުވާއިރު، އެޝިއާގެ ގައުމުތަކުގެ ތެރެއިން ޖަޕާނަކީ އެވަރެޖުކޮށް މީހުން ވަރަށް މަދުން ނިދާ ގައުމެކެވެ.

ރިޕޯޓްތައް ދައްކާ ގޮތުން ޖަޕާނުގެ ރައްޔިތުން ރޭގަނޑު އެވަރެޖުކޮށް ނިދަނީ އެންމެ 471 މިނެޓު (ގާތްގަނޑަކަށް 7 ގަޑިއިރާއި 51 މިނެޓު) ނުވަތަ އެއަށްވުރެވެސް މަދު ވަގުތުކޮޅެކެވެ. ނަމަވެސް، މަދުން ނިދުމާއެކުވެސް ޖަޕާނަކީ ދުނިޔޭގައި މީހުންގެ އުމުރު އެންމެ ދިގު އެއް ގައުމެވެ.

ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ނިދާ ވަގުތުގެ އިތުރުން ނިދީގެ ފެންވަރާއި އަދި ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ އާދަ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.

އާންމުގޮތެއްގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް 7 އާއި 9 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ނިދި ބޭނުންވި ނަމަވެސް، ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ޖަޕާނުގެ ރައްޔިތުންގެ އުމުރު ދިގުވުމުގެ ސިއްރަކީ ހަމައެކަނި ނިދާ ގަޑިއިރެއް ނޫނެވެ.

އޭގެ އިތުރުން، ޖަޕާނުގެ މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދައާއި ސިއްހީ އާދަތަކަކީވެސް މީގެ މުހިންމު ސަބަބެކެވެ. އެގޮތުން، ކެއިންބުއިމުގައި ތާޒާ ކެއުންތަކާއި މާހޫރު ކާނާ ބޭނުންކުރުމާއި، ގަވާއިދުން ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުމުގެ އިތުރުން، އެ ގައުމުގެ ވަރުގަދަ ސިއްހީ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ނިދި މަދުވުމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

އަދި، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ނިދާލުން ނުވަތަ ޖަޕާނުގެ ސަގާފަތުގައި އޮންނަ "އިނެމުރީ" (އާންމު ތަންތަނުގައި ކުޑަކޮށް ލޯ މަރާލުން) ފަދަ އާދަތަކުގެ ސަބަބުންވެސް ވަރުބަލިކަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެއެވެ.

މާހިރުން އިރުޝާދު ދެއްވަނީ ހަމައެކަނި އެނދުގައި ހޭދަކުރާ ގަޑިއިރަށް ބެލުމުގެ ބަދަލުގައި، އަރާމު ނިންޖެއް ހޯދުމަށާއި، ގަވާއިދުން އެއް ގަޑިއަކަށް ނިދައި އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ހިފެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށެވެ.